刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈。
一、天才是训练出来的，如，一年训练让普通孩子成为莫扎特。
二、低效无效的练习使多数人没成为天才，只有带有目的性的训练才是有效的训练。
训练的三个误区:
1.训练再多也没用，成功看基因。通过日本孩子的实验就可以看出只要是方法得当大多数人都可以做到天才的事情。怕的是认为自己不行而失去信心。
2.时间够长能力就会变强。如果没有正确的方法时间再长也没用。达到一定程度就会停滞不前。
3.努力刻苦就能提高成绩。努力刻苦是必须的，但缺少恰当的方法还是不会有太大提高。
4.何为“有目的的训练”。
确定目标不断改进
训练过程中必须专注
及时的反馈
跳出舒适区训练
三、训练天才只用有目的的训练是不够的。运用刻意练习的标准。
刻意练习的目的，既不是提高速度也不是熟练技能。而是要建立一个更强大心理表征来思考问题。（心理表征，在思考事物时对应的心理结构。专家和新手看问题的深度和广度有很大区别。这个区别就是心理表征的不同）
严格意义上，刻意练习有两个标准。
第一，有一套成熟的评价标准和科学的方法论。
第二，有一个布置任务和及时反馈的高水平师傅。
刻意练习的四个原则。
1.明确高绩效目标，即在哪方面提高。
2.尽量找到这个领悟的专家或经典书籍。为的是与其高水平的心理表征做对比，以得到高质量的反馈。
3.研究高手或案例成功后面的原因。
4.不断的投入时间刻意练习。
成功案例，美国王牌飞行队，篮兔子销售团队，富兰克林写作等等，其成功的原因就是让自己的行为与结果之间建立及时和高质量的反馈，从而提高效能的过程。
