19讲 运动20习惯养成需要动机

运动

不要管空气好不好,简单点,动起来再说,跑步太难。可以先从徒步开始!一步一步开始!

习惯养成需要动机和时间

20讲点观点:有多自律就有多自由

案例:

洗冷水澡:身体是发动机,洗冷水澡、早起,晨跑!该怎么洗?从头开始,用电吹风吹腋下腘窝等!

习惯养成的过程﹉

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