想要改变自己的习惯，可以使用福格行为模型：改变=动机+能力+提示。
这三个要素一个都不可或缺。
动机就是你想要达成某件事情的动力，比如说你想要减肥，想要戒烟，想要阅读等等，这些想要做的事情背后肯定会有你的动机，想要更好的体型，穿上好看的衣服等等。
短期的目标动机是非常靠谱的，像明天就要出一个方案了，那么晚上熬夜也要做完这件事情，这里就单纯的要完成这个方案的动机可能就够达成目标了。
但是在长期需要坚持的事情上面，动机往往是不靠谱的。所以还是需要三个要素都具备。
能力。就是你做一件事情能不能完成的能力，我们很容易犯的一个错误就是高估自己的能力，这样也是非常容易在受挫以后就放弃。
比如每天看一个小时的书，这个能力和时间相信很多人都有，但是为什么有很多人做不到这件事情呢。
这就要说到最重要的第三个要素了：提示。
光有动机和能力，面对长期需要坚持的事情也会慢慢失去效果，难以坚持。这时候就需要设置一些提示来暗示自己完成这件事情。
还是拿读书一小时来说，想要通过读书来提升自己，这个动机也够强烈，能力肯定是没问题的，只要认识字就可以了。
那么提示应该怎么做呢，我是在自己的房子里面，无论床头还是厕所，都放上基本书，这样随手就可以拿到一本书，阅读起来就变得简单一些了。
再说喝水，让自己每天多喝水，保持身体健康，动机和能力都是够的，提示自己喝水就是在自己的面前放上一杯水，每天自然就能够多喝水了。
提示是福格行为模型里面最重要的一个要素，想要设置好提示就要去把自己想要做成某件事情的所有提示都写下来，然后在里面找出一个最简单的去做就好了。
这点有点像是微习惯，让自己在做某件事情的时候不要经过意志力就可以自然的完成。
如果你对这个模型感兴趣，也想要改变自己的一些习惯，可以去看看这本书，相信会有收获的。
