个人成长-这样做你能无压力早起
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早起可以带来更多改变，每天被梦想叫醒的感觉很香，可真正能做到的人并不多。
为什么？晚睡。
现实生活中，多数人白天即使再忙也是不到12点不睡。工作那么忙，每天属于自己的时间并不多，总要留点时间给自己，于是拿出手机看看微博、刷刷朋友圈等到困意袭来再睡下。
可以想象这种状态下入睡，早起是比较难做到的。
于是加入早起团、定多个闹钟、意志力硬杠...等各种方法进入你的视野。
逐一实践后会发现，除了定多个闹钟这个方法还有一定效果外，别的法子都没什么大用。但闹钟法也有其局限性，会影响他人的休息。
就没更好的方法来帮助我们早起了吗？
直到我看到《人之觉醒：开启自我改变的原动力》这本书以后。
书中提到人体的“快速眼动睡眠”（REM）与“非快速眼动睡眠”（NON-REM）这个规律。
眼动睡眠，就是人在睡眠中瞳孔会转动。
人在睡着以后，通常是在1.5小时快速眼动睡眠和1.5小时非快速眼动睡眠，这两种模式来回切换。
而且睡着后的前3小时，我们会进入熟睡期，即，深度非快速眼动睡眠。
熟睡期过后，睡眠就会在浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠之间来回切换。
简单就是，当我们在睡着后3小时、4.5小时、6小时、7.5小时的节点上醒来，人就会感觉神清气爽，精力充沛。
亲测有效，我最近的无压力早起就是通过这方法进行的。
另外，这几点能更顺利的助你做到早起。
1、早点睡。熬夜做的事早起后也能做。
2、睡前别让大脑太兴奋。避免运动、不要观看过于刺激的内容。
3、高桶温水泡脚。脚底的涌泉穴、小腿的三阴交穴（内脚踝尖上三寸）都有助于你提升睡眠质量。
4、卧室保持适宜的温度。
践行道理比明白道理更具实际意义。
每天一个小问题：
你有没有早起的习惯？
欢迎来留言区评论。
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