觉察日记
1.事件：和同修聊孩子的学习成绩
2.感受：焦虑 无助
3.思维：掉进思维陷阱没有走出来，明知道是错的，就是不能抽离出来！聊了一会感觉自己掉坑了，不行，我要立马换框！在心里大声呐喊，那又怎样？
4.期待：
别人对自己的期待：不用光看眼前
自己对自己的期待：修好自己的高速公路
自己对别人的期待：一起学习成长自己
5.我的反应和应对:在局限思维中立马破框，转换思维那又怎样？
6.我的深层需要：安全感 价值感
7.我的模式：改变局限思维
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：链接父母 写日记
9.生命力：向上
