谁都知道我们要坚持做正确的事情，而咱们云姐坚持系统正是解决这个问题的。但是大家很担心有没有效果。

有没有效果不是我说了算，13期坚持训练营，才过去8天，学员惊喜地发现，云姐坚持训练营和其他任何课程都不一样，是一套上手能用的方法。

跟大家分享一下小伙伴们的坚持心得。

兰若谦谦: 

中午好，小伙伴们，来个简单的自我介绍，我是一个四岁男孩的妈妈，早教老师，喜欢阅读，写作。喜欢和孩子在一起，保持一颗童心。

首先特别感恩能和优秀的大家齐聚在这里。能够感染大家优秀的气息，一起变努力，变优秀。特别感恩云姐为我们创造这个机会。也特别感恩婷婷一直对我的支持鼓励。我才没错过这么温暖的坚持大家庭。

以下是我在这一周的坚持里的一些真实的感想，分享给大家，让我们一起思想碰撞，变优秀！

感恩这周的坚持，我做到了，按计划的进度完成了给自己定下的目标。

目标犹如一颗种子，种在心里，你便会想尽一切办法，用行动去浇灌它，每天一点点，日积月累，它便在你的努力中长成了。

在未参加训练营之前，我以为我能靠自己坚持，但并非如我所想，我只能断断续续地随性而为，结果七月，我浪费了一个月的备考时间。没能好好备考。

而八月的第一周，我做到了坚持早起，比原来提早了半个小时。基本是睡觉自然醒。

做到了每天不落的阅读至少15分钟。

做到了备考的动作。学习了三个章节。

你的钱在哪里，你的注意力就在哪里；你的注意力在哪里，你的收获就在哪里。我们社群设置了押金打卡，其实是特别好的方式。

当执行下来，已经超越了为了押金而坚持了，而是为自己的信念在自我驱动，是一份有力量而快乐的坚持。

更多的收获是，在群里，我不是一个人在努力，而是一群人，温暖柔韧的坚持，向阳而生。

感恩遇见！

我的分享就到这里，谢谢大家！

周静: 

大家好，我叫周静，是一名可爱帅气的一岁男宝的妈妈。

首先谢谢婷仔的邀请，为大家分享一下这一个礼拜的『坚持』的心得体会。

身份的变化也意味着生活方式的改变，孩子出生以后，从睁眼起床到闭眼睡觉的一天里基本上就是吃喝拉撒洗和涮，满满当当的，完全没有自我，手机里囤的网课基本上没有听完过，告诉自己N多次要减肥瘦身，也总是找不到时间。每天晚上在懊悔自责中闭眼睡觉，然后心里再暗暗下决心第二天一定要早起，然后……

云姐也是一位宝妈，能够感同身受，她告诉我得早起，优先支付时间给自己。

早起是一项技能，要是靠每天的不断起誓、下决心就已经能把自己消磨得不成样子了。

所以云姐的微步骤很管用，每天把闹钟提早5分钟，就这样不知不觉中我已经能从原先的七八点到现在5:20左右起床，然后（就有了然后 哈）听课学习打太极。

每天要做的事情我会列出一个清单，有时候状态好，十多个项目都能完成，偶尔不能完成，也不要自责或者就此中断了计划。

允许例外，不允许反正！

Bingo ！！

最后想送给大家一句话：每天留三分爱自己。

再次谢谢婷仔的邀请，and表白云姐。

星星: 

看到大家这么热闹地分享，我也忍不住要分享几句呢！

我先自我介绍一下吧，我是一个四岁女宝宝的妈妈。孩子马上就要上幼儿园了，报了名后，我就开始上班去了。

从开始培养写作、阅读、练字开始，我已经在坚持营第三个月了。

以前也是能早起的，但早起后都不知道在干嘛，现在我不知不觉就在早起的半个多小时里，完成了三个习惯的培养，我觉得很骄傲！哈哈！

夏天里，每天下班回来，吃过晚饭，我就要先给宝宝洗澡洗头，还好，宝宝晚上不跟我睡，跟她爷爷奶奶睡，我早晨早起就不会打扰到她，一般5点左右就起来了，然后先练一页字帖，然后就是打开日记本，总结昨天，计划今天。之后就是打开阅读器，读书十页左右，并在日记本里继续记录今天的阅读心得。

我做好这一切，差不多5点40左右，之后，我就下来给我宝宝洗脸梳辫子，喂早饭，我自己也吃过早饭就去上班了，每天七点左右就赶到公司了，7点20之前再在小程序打个卡，然后开始公司早会。

在这里其实我还是很感激我的公公婆婆的，自从我上班之后，是由他们帮我带宝宝的，晚上还跟他们睡，我回家只是帮忙洗澡，早晨喂早饭。其实我在孩子身上花费的时间还是很少的。

不过，我从没忘记教育孩子，爷爷奶奶很溺爱她，但该教育的时候还是要教育，她不爱吃饭，就被我给管下来了。哈哈，我感觉自己还是很有威信的。

现在孩子反而比以前更喜欢我了，因为她其实知道，我管她是为她好！

当然，每天早晨的半小时到四十分钟，到七点前，就像在打仗，哈哈。时间就是生命，时间就是金钱。

两个多月的坚持，让我切身体会到，一种积极的精神面貌，一种完全向上生长的力量。我变了，变得很正能量。变得思路畅通了，就像南宫姐姐说的，女人一定要心灵强大！

工作中，生活中，难免会碰到磕磕碰碰，但这些都不足以成为我们停滞不前甚至后退的理由。所以，我们只有不屈于生活，只有心怀感恩，生活才会对你微笑！一起加油！

我有一句座右铭，分享给大家，想不想听？哈哈！

罗曼罗兰说，世界上只有一种英雄主义，那就是认清了生活的真面目后依旧热爱生活！是这么说的吧？哈哈！

紫轩Vicky: 

大家好，我是紫轩，来自宁波，是一个六岁女孩的妈妈，很高兴和大家相遇在云姐30天坚持训练营。

坚持刚开始是很难的，我们可以实行微步骤，采用“允许例外，不允许反正”的黄金法则，就能轻松坚持自己想做的事情了。大家抱团一起坚持吧！

燕飞长空: 

很高兴和大家一起抱团坚持一周，感觉到向上的精神的力量，有一种信念一直让我坚持，我相信我可以的，我能够完成。生活不会亏待我们的，你想要的所希望的都会实现的！

加油，我们都是乘风破浪的小姐姐！

语意: 

我跟着云姐坚持以来，最深的感受就是变得年轻了，浑身似乎有使不完的劲儿。

坚持做正确的事，重要的事，人生一定会发生改变的。

过去的一周，我没有刷过一次朋友圈，没有过一次娱乐。

有重要的事情做了，就没有时间顾及不重要的事。

今天中午回家做饭的时候，刷了一会儿抖音，感觉大脑一下就轻松了。我放松的方式就刷一会儿抖音。

我跟你们不一样，你们只需10分钟搞定的事，我至少要需要11分钟才能搞定。

如果我像你们这般年龄的时候，就懂得了坚持做重要的事和正确的事就好了。

还好没有糊里糊涂到老。

真要说是榜样，就是希望你们别像我一样，过了学习黄金期才懂得学习的重要。

好了，我就说这些吧。

舒欣：

对于培养早睡早起习惯的我来说，从去年就开始践行，始终没有成功，这次有缘认识云姐，毫不犹豫付费跟着社群一起践行，用陪伴，浸润，监督的方式让我逐步培养好的习惯。

期间，我每天阅读《微习惯》2页，每天提前5分钟早睡早起，感到毫无压力，利用微步骤，小到不可能完不成，小到没有抵抗情绪，小到只需运用少量的意志力，微步骤妙不可言。

跟着云姐，简单，相信，听话，照做，一定可以让我们培养一个又一个好习惯，过向上的人生，一起努力伙伴们！

冰影: 

中午好！首先感谢云姐教给我们这么落地的方法！谢婷仔邀请我来分享。

我虽然平时经常加班，空余时间不多。但当自己追完了电视剧或是空下来的时候，我会很焦虑，所以我想着这样不行，会买很多书，囤了很多课，每当准备买书或买课时，当时都是下定决心要大干一场，一定要好好看完这本书或每天听课打卡。

但是事实往往是这样的，刚开始都是信心满满，坚持一个星期下来后，学习激情慢慢消退，不能每天都坚持，到后来就有缺失，再到后来, 后来后来就没有了……

学了云姐的课，明白了允许例外不允许反正；

知道了单点聚集，一次新增一项习惯；

知道了可运用微步骤来应对开始的反抗期；

知道了运用行为模式化来度过不稳定期。

我为什么坚持项目选择早起，也是我基于云姐的理论单点聚焦,一次培养一个习惯，这样我就不会有太大的压力，不会焦虑。实际上我每天早起，接着的动作就是学习，岂不是一举两得。这是我对自己的小心机，哈哈～

在接下来的日子，我会继续坚持早起，感恩成长的路上有大家相伴！

今天我还用了老师说的例外规则，今天晚起了，7点多才起，放在之前我肯定又会纠结和焦虑一会儿，但学了云姐的课，采用了例外规则，心理压力瞬间没有了。

莉珺: 

大家好，我是莉珺，很高兴有这样一个团体让我们一起报团成长，刚刚爬楼才记起来之前交过押金的啊！

我一周的备考学习坚持下来，感受最多的是不要在意结果，因为我要考的健康管理师对我来说挺难的，很多东西完全理解不了，而且只有视频课，心里难免就很着急，很焦虑。

每当这个时候，就会想到云姐说的，不要在意结果，按照既定计划每天去做就好了。然后整个人能放松一些，不管怎样，其实每天都是有收获的。

上个月的计划是养成每天运动的习惯，偷懒的时候也会做10个简单波比跳，坚持到现在，如果没有运动，真的会觉得身体不舒服了，可能这就是习惯了吧？

继续努力，希望大家都收获更多。

南宫凝妮: 

我这会正在医院，老父亲今天通知可以暂时回家休养。

我最近早起的时间都用在去医院的路上，和我的哥哥嫂子，轮流照顾老父亲，家里还有四个娃。

我也有曾想放弃的时候，但是偶尔在地铁上看到大家积极打卡，我和自己说，放弃了就回到解放前了。

微步骤花不了几分钟，可以让我在生活一地鸡毛里找到一些心里安慰，安抚自己内心害怕的小女孩。

静静发的樊登短视频，满满的正能量，突然明白我这些天简单坚持的意义所在了。

我还记得云姐上期说的几个牛人，结婚，陪护病人依然坚持的故事。

心情很激动，现在只想说，感谢云姐 ，感谢婷仔、熊小猫，负责任的班班，感谢大家。

熊小猫: 

哈喽，大家中午好！

我是熊小猫，同样宝妈一枚，大宝9岁，二宝4岁，宝妈们都是深有感触的，有了孩子的生活都是鸡飞狗跳的，虽然生活一地鸡毛，但是我们还是想要把它扎成漂亮的鸡毛掸子，哈哈！ 所以我们相遇在了这里，大家一同加油成长，期待遇见更好的自己吧！

自从运用了云姐的坚持系统，早起后的日子真的无比美好，从备考到阅读再到跳绳。

说句惭愧的话，上期后面也加了跳绳，后来姨妈期例外了好几天，本期继续跳绳，只有一天是调整到晚上，基本都是早起后完成接着打卡，优先支付时间给自己的感觉超级赞，并且本期的打卡氛围特别好，大家都是早早得就打完了卡，之后做其他事也是轻轻松松的好心情！

还想说，一项一项的好习惯培养起来，整个人的精神状态改变甚多，变得比之前更加自信，因为运动起来，身体上也略略出现好的变化，体能越来越好，超级超级棒的感觉！

真的很感谢云姐这么好的坚持系统，感谢优秀的小伙伴们，一起努力打卡鼓励着自己～笔芯！

再次以语意姐的话作结：

真要说是榜样，就是希望你们别像我一样，过了学习黄金期才懂得学习的重要。

如果我像你们这般年龄的时候，就懂得了坚持做重要的事和正确的事就好了。

【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。

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