马上要进行三阶集训了,当需要写下课前回顾总结时,我的脑子一片空白。一方面内在愧疚于自己看不到实际的成果,另一方面,又确切地感受到自己越来越有力量的内在。
一、关于九型和教练的学习心得
九型于我,首先是深入了解自己的一套动态图,在了解九型后,我发现自己在无觉知的模式下,所有的动机、核心欲望、行为模式,都在自动化的重复一个模式而不自知,自己就好像一匹失了疆的野马,任由着自己的内在小孩在潜意识中驱使着自己,还以为这就是真正的我,我等于我的人格模式。而开始了九型探索后,我开始和自己的人格模式拉开距离,有机会去看看自己是如何被潜意识驱使的,自己是如何被头脑控制的,自己是如何失去对自身的主宰,活得痛苦而无法动弹。我开始慢慢拿回对自己的生命的主动权,在事件和结果的固定模式之间开始有间隙,有了不同选择的机会,创造出不同的结果。
通过九型,我还看到一个多角度全方位的立体世界,除了我认知的这个小角度外,真的存在不同的世界。通过同修,我理解了我们人格模式的巨大差异,交往中的误会和摩擦都源自于我们对人格模式的执着,各自卡在自己的世界里无法动弹。有了这份理解,更容易跳出自己的框框而同频到对方的世界。对自身的理解越深,对他人也更能感同身受。
生命教练是在了解深入自己的基础上,先去同频对方的感受和需要,和对方一起打开新的视野,共同找到新的可能性。相信每个人都在拓宽视野看到新的可能性后,都会为自己选择最好的。生命教练的过程是放下自己头脑预期的执着,是陪伴生命的的自然转化,是给予对方最大的信任和尊重,从始至终,我相信你有能力为自己做出最好的选择!
生命教练首先是自己充分的信任自己,信任自己有独一无二的天赋、信任自己会做出最好的选择、信任自己在被理解和支持后会迅速地成长。只有内在真的确信,才会向外投射出充分的信任,否则都只是策略,对方总能感受到你的狡猾和虚假。归根结底,生命教练是个人修炼的外在显化,我自己首先在那个位置,才有能力影响对方去到那个位置。
二、关于自我觉察和自我成长的总结
1.通过自我觉察,越来越快地回到自己的内在,为自己真正的负责。
学习九型以来,我自己一直保持着一周写一篇以上自我觉察日志的习惯,个人感受到自我觉察能非常好的帮助我回到内在(不仅仅停留在指责他人的情绪习性里),当我真正地与情绪拉开距离,我看到自己被自动化无觉知地陷入到情绪习性里,很难从受害者的状态里出来,当自己的期待落空以后,很容易陷入自我隔离的模式之中:你不满足我的期待,那么我就干脆扔掉你,别拖累我了。这样导致的结果是我的生命活力越来越枯竭、内在越来越孤单无助,越来越被动和受伤。当我真正愿意通过自我觉察来看到自身的真相后,我看到自己将不愿意面对的情绪垃圾,在通过无觉知的方式强制性地扔给别人来替自己承担;我看到对方也在自己的模式里受着不可解脱的痛苦;我看到自己只要愿意在伤痛的情绪里,愿意多呆一会儿,就会看见这些伤痛早已在我之内,只是通过对方,让我再一次触痛到这个伤口,疼痛不已。我看到,我和外界的互动,只不过是我的内在父母和内在小孩在同一种模式下,不同故事的互动,有时我是内在父母状态,对他人充满了挑剔、指责、强迫、打压;有时我是内在小孩状态,对方在扮演着我的父母,让我感受到无力、无用、很差劲、羞愧和自责。是的,这一切都来自于我的内在模式,真的和对方无关。唯有自己真正地面对这些伤痛,才是对自己最大的负责,这样的过程带给我内在的宽阔和自由,同时,我更愿意主动靠近对方而不是关闭自己。
2.越来越勇敢诚实地生活(敢于内外一致地表达出我的内在感受和评判,即使这样会引起他人对我的攻击和排挤)
对于我内在升起的评判和指责,我以往模式的做法是:忽视这个情绪的重要性,选择内在压抑;或是用一套头脑理念来盖住这个阴影面,用以逃避或转移。现在我越来越愿意尝试着面对自己的这个阴影面,如实地将自己的内在感受说出来,我感觉这样做的时候,我面临着死一般的风险,我是如此害怕被人攻击和排挤、抛弃,可是我已无法再选择忽视、逃避或转移,我内在就是如此阴暗流脓,我只想让他们都见光,让内在的阴暗也得以呈现。我不知道为什么,可就是如此强烈地想要坦白自己的内在。
三、教练实践的总结
最初,当他人和我谈起他的困扰时,我大多时候害怕自己也被陷入他的问题和无助之中,所以,当他在坑里难受无助的时候,我冷冷地站在高处,不让自己共情不让自己去体会他的状态,我害怕自己也和他一起呆在同一个坑里出不来了,于是,我抿灭共情,心理想的全是搭救方案,如何将他尽快地拉出坑。可想而知,他会对抗,因为他感觉到是被我强迫着推着往前走,我根本没有看到此刻的他。(与官官的互动中体验的)(看看,我想做事有结果有效率,就按压住自己的情感,全力以赴地奔向结果,拉他出坑以达成目标,这个3号的人格模式真是一秒启动)。 在这个过程里,我看到自己将生命教练过程当成目标模式在应用,这让我体验到失败,失败在于我只想将对方往自己的方向拉,当对人的共情理解不够时,根本没法进入教练模式。
之后,我开始放松下来,不再去想什么目标和指引的事,只是去感受着对方此刻的感受和需要,呆在他的位置去陪伴着他。当我陪伴着他的时候,内在自发就会有声音出来,同时也开始看到走出去的光明,将这一束光分享给他时,我们一起欢呼雀跃,因为这是属于我们共同的成果。这道光,我没有预期过,也不是我原来所能看到的光,而是在陪伴地过程中自发生出来的光。我在这个过程里,充分地感受到自如、欣赏和生命的感动(在与师怡的互动中体验到的)。
在一前一后的对比中,我所体验到最大的不同是:跟随生命的流动和头脑预期控制结果的区别。当我跟随生命的流动,内心感受到自由和放松,结果是自发的,我和对方是同步的。当我处于头脑控制结果时,我是紧张的、不耐烦的,生怕对方会排斥我抵触我,目标达成会失败。原来生命教练的过程,就是练就如实如是的过程,就是允许自己和他人的过程。
外面没有别人,只有自己!这不再只是一句话一段文字,而是涵盖着自己的切身体悟。外面都是自身外射出来的镜像,当我愿意回到自己观察看见真相,这一切都是礼物!