2020年10月14日
天气：多云
【90天践行目标】（129/210）
①减重20斤
②每日写时间规划
③写晨间日记
【昨日践行】
①休养+散步半小时
②时间规划已达成
③晨间日记已达成
【今日青蛙】
①完成概率论作业
②午间冥想
③看《确定性的丧失》
*昨日三只青蛙已达成
【反思日志】
这些天的状态不是很好，大概是上周不知是因何食物引起的过敏开始，身体就一直在走下坡路。每天得拉肚子拉个五六、七八次，一开始身体倒还没什么感觉，等持续了近一周、到了今天，再加上昨日中午的“反常性大吃大喝”，蓄积已久的隐患一下子全部爆发了，使我昨日一整天都无精打采、没有动力，到了晚上又有头痛相伴，身体的警钟让我迫不得已只好选择十点便上床睡觉。中午的反常性大吃大喝的确不应该，但这也是我在已经出现病理性症状之后身体所表现出来的异常反应；大概是连续多日的拉肚子导致身体有些脱水吧，中午吃的黄焖鸡米饭就特别想喝汤、又感觉自己胃口大开，结果两碗米饭下肚，回了寝室就难受了一个中午。要说这午饭是导火索，那炸药便是我这一周以来对自己身体发出的警报不以为然而累积起来的，若是能够早些将这身体的异常症状挂念在心上，早点做出补救措施，那也不会落得如此一番田地了。不过好在自己的身体还年轻，睡了一觉起来似乎又神清气爽、元气满满了，当务之急是将腹泻的问题解决，同时再养几天身体、以免“旧伤复发”啦，不然减肥的计划又要搁置好几天了。
【开卷有益 |知识小结】
#叶武滨一百讲转述# 如何量化提高睡眠质量?
&内容复述
①Sleep Cycle能够监控睡眠周期，同时也可以在浅度睡眠的时候叫醒你，不破坏你的深度睡眠，不过作为手机软件，它的准确度并不算太高；另一款硬件名为UP3，它能够监控我们的睡眠，监控我们的运动，还能够监控我们的静息心率。它的数据更加精确，同时还有“智能教练”功能，可以根据你的睡眠时间以及运动的数据，量身给予你很多建议。
②无论是使用硬件还是软件，它们都可以在一定程度上帮助你跟踪、量化和提升你的睡眠质量。保证每晚的睡眠质量高是非常重要的事，因为睡眠质量会影响到我们的身体健康，以及大脑对信息的加工和整理。而应用软件和硬件监控我们的睡眠，我们就能得到更多精细的数据，以便我们对自己的睡眠做出调整。
&每日精进
之前自己有尝试过用手环检测自己的睡眠心率和运动，感觉效果确实是还不错，就是运动的心率反馈并没有特别及时，大概是装备的等级还不够高的缘故吧；并且自己也只是偶尔心血来潮关注一下这些指标，一般日常中还是以自己的感觉来运动、睡眠，还没有养成借助硬件、软件的信息来调整自己的运动和休息的习惯。不过已经到了信息时代，确实应该“与时俱进”，再用所谓的感觉来作为标准，现在想来确实是有些落后了；之后不仅要去看看叶老师推荐的软件和硬件、关注一些相关的文章来看看有没有适合自己的，也要好好利用起自己当下拥有的东西：自己的手环虽然相对来说不是很灵敏，但是数据还是比较准确的，借此能够培养自己借助软件、硬件来促成自己健康生活的模式，这不仅仅能让我的生活哦更加规律、健康，也恰是一种推动我跟上时代发展大潮的方式。
【感恩分享】
感恩轩轩中午驱车带我去美食苑！
感恩舍友对我身体不适的关心！
