今天是分身术学习的第三天，学习的主题是“改变从信念开始”，主要是了解带来负面情绪的常见信念、通过观察来训练分身术、学习新的信念来获得改变，今日分身术的法则是“念起即觉”。
课程从视频《如果你站在他人的角度，你对待他们会不一样么》，这个视频看完有一点心塞，如果真正地了解到这些人背后的故事、站在他们的立场上我想世人大概会给予更多的宽容、温暖和包容吧，每个人都有自己的故事，很多时候因为很难感同身受、因为外界或者内心的浮躁、对于别人很难做到听其所听、感其所感，很难真正的去谅解和包容身边的人和事。永澄老师讲到原谅本质是还原到对方的状态上谅解自己，拿得起放得下，自我太重不容易站在别人的立场上考虑别人的感受，信念不同，表现出来的状态也就不相同。
首先永澄老师给我们讲解信念的力量和重要性。从四个问题开始：
1、有没有哪件事四你想做而没有做到的呢？例如：“我没有做到...”
2、如果将“我没有做到...”改成“我不能做到...”再重复一次。
3、如果将“我不要做到...”持续五年、十年你的感受是什么样？
4、如果将“我不要...”改成“我能够...”再次想想人生会变成什么样？
借由这个问题，永澄老师讲解了一念之差、谬之千里，信念是什么呢？信念就是坚信：事物就是这个样子！大家其实也很容易发现，关于信念的解释就犯了我们之前简化思考的问题，确实如此，信念可以简化思考但是也能帮助你将自己的能量或者注意力聚焦到事物身上，当你相信信念的时候，信念就会产生意志力来控制你的行为，当信念越来越坚定地时候，你的意志力也会越来越坚定，自律、自控的能力也就应运产生和加强，你的成长也就会越来越快。信念不对一切都不对，信念不对你就没法朝着正确的方向发展，信念不同，带来的结果也就完全不同。老师举了一个例子，关于自己的一个信仰（信念是信念的一部分，信仰更加成体系、更加系统，是多种信念的集合），永澄老师的信仰是相信成长，坚信自己只要愿意不断投入、持续改进和精进，自己就可以不断成长，有了这个信念，自己遇到的各种问题就可以被逐一解决了。
永澄老师给我们举了一个关于飞机的例子，飞机就是为了飞行而存在的，那么人生来是为了什么而存在的呢？你的人生使命是什么呢？人活着的目的就是为了实现使命，一个人有无使命感是有很大区别的。信念并非人人都有，但信念有对错之分，“有点”就是错误的信念。“有点”是偷梦想的贼，是梦想的谋杀犯，就像病毒一样吞噬一个人的潜力和未来的无限可能，有无信念就差在这“有点”上，在做一件事的时候我们常常会有“我有点想…”的说辞，“有点”表明你内心不够坚定不够执着、信念不强，目标往往难以实现。
在区分信念的正误之前我们先来看一下信念的来源：1、是行为确认，比如甜面包热汤模型的强化，2、是迁移，比如高手、父母、教育等都会对我们迁移观念，灌输信念。3、是想象，老师举例了纳粹营里的幸存者。4、还有一种可能是前世而生。信念是有对错之分的，错误的信念会导致错误的结果，信念错了会影响自己在刺激和回应之间做出更多的选择。当自己产生错误的信念时，你应该反思是谁告诉自己这些错误的信念？是怎样的甜面包热汤模型促使了这样的错误信念？这错误信念我是如何想象出来的？三类常见的错误信念：
①绝对化的要求：以自我的观念定义一些必须/应该/一定要/一定不要之类的事情，像是一个“应该”的暴君，同时也强迫结果的发生，但是事物都有自己的发展规律，不以个人意志改变，当客观发展规律与人的主观意志相悖时，就会促使错误观念或者消极情绪的产生，这时候就要开始使用分身术加以调整了。
②以偏概全：一是过分概括化，越是概括打击面越是宽广，所以不要以一件事或者一时影响对于一个人的整体评价，谨慎对于自我或者他人的身份进行定义。二是闭嘴是一种美德：闭嘴就是及时制止小我产生以偏概全的评价。
③糟糕至极：一是赌徒心态：拥有完美主义倾向、认为一步错步步错，其实中间的步骤是可以改变的，并非一招致命的，但是糟糕至极的信念下人们就容易因为一点小问题自我放弃，但成长的理念其实应该是慢慢来、持续做，不断精进，与赌徒心态恰好相反。二是自认为无助（自己觉得自己水平低、资源少、推卸责任）、无能（认为自己不如别人，可是为什么一定要比别人好呢？别人好就当成学习改进的资源去进步成长就好，事实上我们应该有的信念是：我可以犯错，因为下次我会做的更好！）、无价值（不敢突破自己的天花板、认为现有价值就可以，原地踏步，其实就是信念错了，认为自己不值钱，认为自己不值得拥有更好的环境、更好的状态等）。
解决问题的前提是拥有正确的信念，说完了以上错误的信念，那么正确的信念是什么呢？永澄老师提出了“白兔爱肥鹅”这五条信念。
①best：你已经做到了当下最好的自己。如果真的能坚信这条信念，就不会再对任何人生气。
②three：任何问题都有三种以上的解决方案。
③abundant：你的资源师丰富充沛的。
老师在这个信念解说中提到了两种思维：
穷人思维：因为没有...所以...,have-do-be模式；富人思维：be-do-have；当你需要资源的时候你要在互动向外界要资源，毕竟你不说，资源是不会主动来到你身边的。
④flexible：做事灵活，方法不同，结果不同：做事要灵活应变。
⑤effective：有效果比有道理重要：不要盲目争论到底谁谁对谁错，真正对自己有效果、有价值的才是正确的。
老师讲解了这五条信念只要自己真的从内心里坚信，就一定能赋予自己解决问题的力量，那么今天的学习对我最大的触动是什么呢？
①我明白了很多时候我们之所以失败不是因为我们能力不够、不够努力抑或是其他，本质上是我们的信念错了，一开始我们就带着一个错误的信念去做事，信念不对一切都不对，结果自然不能美好，我们更应该反思自己信念本身的问题而不是一味的追究自己的能力问题来否定自我。
②其次是明白了原来很多时候人之所以生气、之所以为奴之心怒向他人是因为自己对于自己对于他人不够宽容，只要你相信无论是自己还是他人已经做到了当下最好的自己，那么生气就会少一些，世界就会和谐更多。
③感触比较深的是老师说的你的资源是充沛的，在这个问题上引申出两种思维模式，一个是穷人思维，一个是富人思维，穷人思维是have-do-be的模式，认为只有等到资源充分自己才能去做，才有机会去实现，但事实上富人思维是be-do-have，富人是想要做成于是去做，然后发现资源充沛、条件充足，与穷人思维完全相反，在现实生活中我们也是这样，很多时候总是想着等到一件事万事俱备的时候才去做、等到自己有状态的时候才去做，于是一拖再拖，也就废了，所以真正去做的人并不是等待自己状态最好的时候去做事，而是在自己做事的过程中不断调整自己的状态为最好。
④错误信念里的无能信念老师给了我很好的启发，很多时候会觉得别人很优秀，世界上优秀的人多了去了，于是乎就会陷入自卑和自我否定的漩涡里，但是就像永澄老师说的，别人优秀是正常的，别人优秀说明他是自己不断学习、进步的资源，让着自己不断进步就好。当时老师提出了一个信念：为什么一定要比别人好呢？允许自己犯错，因为下次我会做的更好！乐观又积极，诠释了我们积极主动的学习主题~
⑤绝对化思想源于自己内心自我太重，很多时候是因为自己的内心太注重自己的感受于是很难站到别人的立场上感同身受，于是乎就难以做到对别人宽容和包容，但是世界上没有那么多的应该、不应该，你也不是主宰一切的造物神，每个人都有自己的差异性，请你放下那个太重的自我，体谅他人，顺其自然。
今天早上听完课程，自己的内心是积极愉悦的，好吧，上班路上我竟然不自觉地哼起了”赶鸭老爷爷，胡子白花花，唱呀唱着家乡戏，还会说笑话...”哈哈，谢谢永澄大神带给我们的通透和思考。
