立秋，禾+火，禾谷始熟，热气缠绵。如果说夏天代表“广大”，不约束万物而让它们尽量地生长，那么秋就是“成就”的意思，成就万物，让万物结果、结籽。立秋的时候，虽然天气依然炎热，但大自然的阳气已经悄悄从“长”转向了“收”。

据说宋朝在立秋这一天，会把载种在盆里的梧桐移进殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。很多朋友在立秋的时候可能感受不到秋意，但植物的根连接大地，比人更敏感，最早便察觉到了天地的变化。若你走在街上看到梧桐树下掉落的第一片叶子，那是秋天在和你打招呼。

立秋，先疏通疏通肺经

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立秋后，五行的气运转为“金”、五脏转为“肺”、五色转为“白”色来主导。

肺主气，主皮毛，主宣发肃降。肺在我们身体里的作用就好像一个风箱，以前用风箱做饭，向外一拉，气就充满，向内一推，风就进入到灶膛，火势就大了。在我们身体里，由于肺气的推动，使气血津液得以散布到全身，内达脏腑经络，外达肌肉皮毛，无处不到，所以能滋养我们全身。肺不好的朋友，肉眼是能看得到的：头发没有光泽、掉发、皮肤干黄，毛孔粗大……或多或少都与肺有关。

肺的肃降，则能帮助我们促进废水、废物的排出，肺与大肠相表里，处于一种相互配合的状态。人体排出废弃物，实际的推动力来自于肺的肃降，感冒的时候，我们经常会便秘，其实也是这个原因。

肺与秋气相通，肺气在秋天最旺，功能最强。

但肺是娇脏，它在五脏中是最娇贵的，热、寒、燥、湿都不能受。受热则变成肺热；受寒则成肺寒，受燥成肺干；湿邪停肺，易成痰饮。在立秋的时候，我们最要紧做的事情，不是立马补肺，而要提前保证肺经的通畅，让肺气的宣发、肃降得以顺利的进行，深秋时节才补的进去。

刮痧：疏通淤堵，宣发肺气

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刮痧是疏通淤堵，通畅经络的一个好方法。而且它不止是通，也能补。肺有宣发的作用，如果宣发不足，我们会感觉到胸闷、心慌、咳嗽。最近身边有好几个朋友都说感觉自己很虚，提不上气，我都建议她们刮刮肺经，培固一下肺气。

上图就是肺经循行的路线，从中府的位置往下刮就好了。肺脏功能比较弱或者有淤堵的朋友，刮到“孔最穴”会有明显的痛点，而且绝大多数人右侧会比左侧疼痛明显，这是因为气在体内左升右降的原因。如果你感觉到有痛点，就重点多刮刮那里，一般来说，刮个几次痛感就消失了，说明肺经也被疏通了。

另外肺经上还有一个穴位，叫做“鱼际穴”，有些朋友刚开始刮这里痛感不重，但把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现，这说明肺气一开始在上面被阻滞了，没有办法传导下来，把上面疏通了，气下来了，就有感觉了。

立秋喝个杏霜粥，解暑清肺

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立秋还处于三伏，热得不行，人体的阳气依然停留在体表，内里空虚，远未到贴秋膘大补的时候。必须得再冷一些了，毛孔收缩，血往回流，在脏腑里工作了，才补得进去。所以这段时间的饮食，依然以养脾清热为主，再加一些清肺润肺的食物配合刮痧来疏通肺经，就很适合了。

在立秋这段过渡期，可以喝一碗用小米、莲子、甜杏仁熬煮的杏霜粥。

小米：小米春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，最养脾胃。

甜杏仁：杏仁有两种，分别是甜杏仁和苦杏仁，初秋的时候我们用甜杏仁就可以了。它味道较为甘甜，能润肺补虚，化痰平喘，因为没有宣散的功效，所以止咳的作用比苦杏仁弱一些，药效更平缓一些。但润肠通便的能力更强，对便秘的朋友很友好。

莲子：莲子性平，有补脾止泻，养心安神的作用。这段时间天气还很热，常会有失眠、疲劳，心烦口渴的情况，煮一碗莲子汤喝，烦躁的感觉立马纾解了很多，特别舒服。

食材：小米200g  / 莲子 20g  / 甜杏仁 20g

做法：1.莲子、甜杏仁放在水里浸泡半个小时，倒入锅中大火煮开后，把它们捞出来放在小碗里备用。

           2.小米倒入锅中，大火煮开后加入莲子、甜杏仁，再转中火熬煮20分钟后关火。

古籍里的入秋宜、忌

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入秋翻开古籍，看看那些懂得养生之道的古人们，是如何在秋天的时候照顾自己身体的。

1.《养生论》曰：“初秋夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取分凉。五脏俞穴皆会于背，或令人扇风，夜露手足，此中风之源也。”

在初秋夏末的时候，天气依然很热，这个时候不要过分贪凉。我们身体的五脏俞穴都在背上，晚上电扇对着后背吹，或袒露手脚，都很容易让风邪进入体内。

2.秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。”

秋天的时候，我们要懂得收敛。天地收敛了就是丰收，人懂得收敛了才可以补进精。在饮食上，秋天要多吃酸，因为金克木，木气最弱；心情上要让自己保持安宁，情绪不要太过外放，如此才不会伤了肺气。

3.取赤小豆，男女各吞七粒，令人终岁无病。

立秋天气还很热，如果雨水又多，加在一起便成了湿热。这个时候可以吃一些赤小豆，赤小豆与红豆不同，李时珍称赤小豆为"心之谷"，其功用为"生津液，利小便，消胀，除肿，上吐"。赤小豆除湿的功效较强，供药用调理，呈细长形，颗粒比红豆小。

4.《月令》云：“立秋后十日，瓜宜少食。”

初秋的时候要少食瓜，说的主要是西瓜，因为西瓜属凉，最伤脾胃，吃多了容易拉肚子。但少食并不是不食，如果最近你感觉到体内暑气过盛，烦热焦躁，适当吃一些，可以去去心里的火气。

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“寒雨三两段，秋意几多凉。”，古人说秋总爱带上一些伤感。但我却觉得秋天像是一个金黄色柔软的梦。梦里有麦子的暖黄，冷风的爽朗，还有桂花的馥郁，以及一轮圆月让游子无限的思乡……