什么是拖延症呢？

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

关于“拖延症”，

我想先跟你分享我的经历：

“曾经高中毕业的某一段时间里，我想在参加工作之前实操xx网络项目，一开始兴致勃勃，很有冲劲。

于是，开始制定目标和计划，由于新手经验不足，实操过程中出现各种问题，导致经常更改计划。

那自身情绪自然频繁波动，付出努力却看不到结果，对于计划也就无法坚定执行，最后在一拖再拖的焦虑中结束了这段历程......。” 

你是否也有过 这样的经历？

那么，回想一下当初经历或正在经历的细节，你可有感觉到自己内心的纠结和痛苦？

你可曾有过？

某日你准备做一些事情，一开始你总是兴致满满，内心充满了期待和激情，而当遇到了一些问题停滞不前就开始焦虑、烦躁、无法自控，计划和目标今天写明天改，写了一遍又一遍却总也无法坚定从开始到终结。

或者说，三分钟热度，反反复复付出却总也苦闷为何拿不到想要的结果。

明明当下定决心想要把事情做好给自己定下了任务，结果还是半途而废，把此时此刻要做的事从今日拖到了明日。

当你想要学习进取，发现找到一些干货课程，第一时间想到一键收藏保存，却总是因为其他事情早已把当初收藏的所谓教程尘封在了收藏夹里，可能一辈子也不会去打开。

凡此种种，

我们每个人或多或少都经历过拖延。

但是我想说的是，不管过去或现在是否存在拖延，更重要的是如何去解决它，能够通过某种有效的方法让我们克制自己“放纵”的欲望，从而高效完成定下的目标和计划。

对于深刻感受拖延症带给我的纠结和痛苦，我也一度很长一段时间在寻找有效的解决方法，真正让我豁然开朗是在我大学毕业的第一份正式工作中体会到的：

“事情是这样的：

当时刚毕业，没什么突出的能力，经验也欠缺，大专学历也没太大竞争优势。于是，进的是一家小型的创业公司，岗位是电商客服。

其实也是新开设的部门，人员也就只有我和主管两个人，主要工作就是运营管理新的店铺。这样一来，从店铺的维护、补单、出货、仓储、统计、打单、发货、物流、售后、送货等等一条龙服务基本都是我来负责了。而在这份看似简单的工作中，找到解决拖延症有效方法的就是在主管给我制定的周计划中。”

作为打工人都知道，要是没有按期完成上级领导下达的任务，结果无非就是批评、扣工资，严重的甚至会被直接开除。

虽然每日被逼着去完成任务很难受，但是神奇的是，按照制定的周计划来执行任务，在往后3个月甚至更长时间里都能持续完成目标。

说到这里，从人性的角度分析，我们不难可以找到解决拖延症的有效方法或措施。

1、列出周计划表，记录每日任务进程；

对于拖延症的人来说，一般都不知道该向哪个方向努力，缺乏对未来规划的统筹能力。那么不管是做日计划还是周计划，亦或是月度计划都是明确方向最有效的方法之一。只有有了明确的计划，下一步该做什么，怎么做，做多少量才能更合理的安排时间去执行。

2、进入一个相对应的付费打卡监督群；

有了计划只是第一步，为了更好避免拖延，自控力差的就得利用外部力量来调控自己的情绪。而付出一定的代价进入到一个相对应的学习监督群无疑是个不错的方式，人是情感动物，都不想被别人看不起，更舍不得自己的投入打水漂，一定程度上就会被推着前进。

3、远离和你同样有拖延症的人，接触积极向上的个人或团体；

最让我感觉重中之重的是人的学习成长环境，如果你所接触的周围人都是一些和你前进相反的人，你大概率会更容易堕落或沉沦。人都有一个从众心理，不管是正能量或是负能量都能够轻易影响到自己身边的人。

当你经常呆在一个放纵的声色场所里，你几乎不可能静下心来工作和学习，只有脱离负能量的环境你才有可能找到一群积极向上、带你奔跑的人。

总的来说，

核心是你无法通过自律来解决拖延

你该做的就是在制定好计划的前提下，借用外部的“监督”力量来调控你自身的情绪波动，让你和一群志同道合的人共同激励的同时也一定程度能让你脱离原有负能量环境。

那么，对于有效解决拖延症你有什么建议呢？

原创不易，记得点赞收藏哦。如果你有不同的意见或建议，欢迎私信或评论区留言。本文仅代表个人观点和一点小小的体会，如有帮助可接纳，觉得没用请略过。谢谢！