模块一：情绪教练三句话
孩子学校作业忘记了一项，这两天孩子在赶作业中，我也在焦虑中，我觉得做不完，可是孩子说有数能做完，不让我管。真没逮着机会说肯定句，因为心不静，而且确实不是熟练到信手拈来就会用。
我回忆一下今天哪些细节可以用上，也算温习补课。
孩子中午自动按时起床，可以用照相机说话，描述给孩子：哇，我看到你按时起床了。
模块二：日行一善或感恩
感恩今天我可以成功选择自己的情绪。内在力量更强了。
我热情高涨的用导图背课文，想和孩子有个互动，互相切磋，帮助孩子掌握学习方法。可是孩子一点兴致没有，被动抗拒。一会搞得我也没有情绪了，堵了。孩子起身回屋，我要去做饭，感觉很沉，心灰意懒，不大爱动。这时候我看到了自己的情绪，告诉自己我可以选择，我可以选择新的情绪，创造新的能量，用心的享受做饭。我问自己，现在做一次可心的饭菜，条件具备吗？已经具备，不缺任何东西，那好我就选择积极的情绪。很有效，之后我用心做了晚餐。
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