一周计划完成情况
一.一周总结和感悟
本周调整了周工作计划完成情况的思维导图，再次优化了一下完成情况的颜色标记，仅仅把没有完成的标记出来，这样更简单，原来的颜色太多，别人看着可能有点眼花缭乱。本周由于加入了运营小组和日更，占用时间较多，所以阅读学习方面完成情况很不好。但是这是这周的一个突发时间，下周需要安排好时间安排。
下面对本周做一个详细的复盘：
（一)工作复盘
本周领导休假，所以一周没见，很多东西需要跟她汇报的东西都累积下来（下周领导回来，可能会比较忙）。每天基本上午去基层单位了解情况，并报送数据。下午处理工作上的事情，一天也很快过去了。还有些涉及到跟一些领导的沟通的，但基本找不到人，不是开会就是出去巡查了，但是我已经尽力啦，下周再约吧。
本周五开始使用时间记录的软件，发现一个问题，每天去基层单位回来，还有大概一个小时的时间，这个时间利用的不太好，大部分做的事情跟工作不太相关，这一点下周需要进行改善，尽量使用工作时间高效完成工作。
下午的效率基本很高，成果有：信息化成效评估方案、系统运行一个月的小结报告等。
（二)阅读学习复盘
1.读书方面：
由于加入了日更，本周如何阅读一本书没有完成，一方面是时间问题，另一方面发现读不进去，所以每次拿了又放下（本周发现是使用微习惯打卡这个工具可以很好的完成，另外需要定一个计划，每天读哪些书，读完后尽量马上记录一些感悟，这样不会导致看完后很容易忘记内容的问题）。仅仅完成了精力管理的一半的阅读，感觉效率有点低，做的比较好的是输出了体能管理的读书笔记。读书笔记如下：
(1).精力管理
精力管理的四个维度是体能，情感，意志，思维。
体能精力的影响因素：呼吸，饮食，睡眠，休息，运动。
呼吸：深呼吸，三次吸入一口长气，六次呼出。
饮食：血糖指数低的食物，高营养，低热量。每天喝1.8升水。
睡眠：早睡早起，7-8小时
休息：工作90-12分钟休息一下。
运动：一周3-5次，每次20-30分钟。
读完感悟:
我自己在体能管理方面做的如何呢
呼吸：一般，每天有坚持10分钟的冥想，有意识的使用腹式呼吸，即吸气的时候肚子扩大，呼气的时候肚子缩回。
饮食：还没开始QQ所倡导的轻食，但是自从加入群后，尽可能做到低碳水，低脂肪，高蛋白，多维生素。这周开始，在原来的基础上。增加每天早上200毫升牛奶，一个鸡蛋。中午晚上米饭减半。
本周将一天的饮食发给给QQ诊断了一下，需要加强优质蛋白以及蔬菜，还要在饮食的花样性上做些努力，但是目前条件还有点问题，等家里装修搞定再继续。
喝水方面：有意识做早上起来一杯水，上午两杯，下午一杯，晚上一杯。
睡眠：睡眠时间基本达标，且每天早睡早起，但是睡眠质量有待提高
休息：今年开始，有每天午睡半小时。每工作90-120分钟休息没有做到。
锻炼：自从入了健身群，每周有运动3-5次，但是时间有时候不够半小时。
(2)听书
周四听了樊登读书会的苏东坡传，了解了他的生平以及被贬的经历。原来只是知道他是一个伟大的诗人，被贬过很多地方。
听樊登讲后才知道，他是北宋的斜杠青年，精通很多方面，书法、绘画等等，是才华横溢的男神。
家庭幸福，跟几任妻子的感情都很好，跟弟弟的感情也很好。
事业方面由于为人耿直，常得罪权贵，中年以后一直在被贬或者被贬的路上，主要被贬的地方有黄州-惠州-海南岛。但是每到一个地方，他都能很快融入当地的生活，并尽可能为当地百姓谋福利，事业也发展的不错，虽然没达能发挥他的最大价值。
我老家是湖北的，曾经也去过东坡赤壁，而且现在也住在岭南广州，再听到樊登讲这一段，颇感亲切。
听完的感悟：苏东坡一生有才华却一直被贬，但是他没怨天尤人，抱怨被不公平待遇。而是活在放下，努力过好每一天，尽情享受生活，努力工作，这种生活工作态度值得我去学习，遇到问题，放下执念，专注做好自己该做的事情。
2.kris学习力课程，完成演讲课程的学习，并输出了读书笔记，并写在周六的日更中。
3.英语学习：本周完成一个unit的学习，而且大部分使用中午休息时间读完，没有当做任务完成，效率有所提升。
4.熊猫小课、商学课：本周继续没有完成，下周需要调整学习内容。
（三)育儿复盘
1.陪伴做作业方面，目前主要是要培养阅读习惯，发现还是做的不好，坚持读了三天。
2.监督健身方面：本周要给她10086个赞，完成了四次，周一到周四每天都要运动打卡。
3.围棋学习：我还没学会，所以被她打败，本周在ipad上装了下围棋的APP给她练习。
5.继续使用第三法沟通：本周做的不太好，可能是每日安排的太满，精力不够，有时候还有控制不住自己的时候，所以下周减轻一点工作量。
（四)生活复盘
1.搞好卫生收纳工作，本周完成一次。
2.打理头发：还没想好怎么搞，不想去电头发，想搞搞护理，还没实施。
3.保养皮肤：本周完成一般，没有敷面膜，每天出门有涂BB霜。
（四)微习惯
1.每日冥想：基本完成。
2.每日赞美自己：基本完成
（五)健身
运动：周四下午太极舞一个小时20分钟，出汗较少。keep四次完成，keep时间不够长，不够30分钟。
本周买了一个体脂秤，到货后测试了一下，发现我的基础代谢水平太低，跟QQ咨询，她说我要增强力量训练。另外我觉得再增强力量训练之前，我不用增加那么多蛋白质，因为基础代谢太低，所以摄入的多余的蛋白质都会转化成脂肪。
锻炼方面：以后重点要诊断腹部、背部以及手臂的锻炼。
二.开心的事情
1.用了群里的小伙伴提供的工具，发现效率有提升，特别感谢志坚，玲子，艾蔷，NBY.
2.感谢QQ对我饮食和运动方面的指导，让我明白了一些这些方面存在的问题。
2.妈妈收到我买的衣服，很开心。
3.女儿坚持运动了四次。
4.坚持日更，得到了小伙伴的肯定和鼓励。
5.成为三组的小组长，这个我提前获得的虚荣，虽然还有点没进入状态。
三.日更
这是这周最大的一个惊喜，也是我给自己挖的一个更大的坑，已经坚持了四天，希望我能继续坚持下去。
从本周四开始日更：
第一天：日更1--第1天高效率慢生活践行
第四天：日更4--第3天高效率慢生活践行
四.2018年收获
1.工作方面负责重点项目进展顺利
2.遇到负面问题，慢慢能控制自己的情绪，不再痛哭流涕
3.加入樊登读书会，培养了自己的阅读习惯
4.让女儿加入樊登小读者，慢慢培养她的读书习惯。
5.加入周记群，营运小组，以及早起群、健身群等，开始将自律变成一种习惯。
后续想到再更新吧
五.2019年愿景
1.搞定驾照，已经成了我的一块心病。
2.带女儿去日本旅行一次。
3.写52篇周记。
4.写300篇日更。
5.读30本书
6.懂你英语返还学费
7.做好自己的余下生涯的人生规划
8.付费进行写作、演讲训练营，锻炼写作演讲能力。
9.培养女儿建立阅读习惯，读12本书。
10.培养女儿做家务，运动的习惯。
哈哈，这10项要能完成，我要给自己一个神秘大奖！
六.下周计划
