小插曲：这篇是根据我几个小时前写的文章又重新写的，4号晚上本来已经在微信公众平台上写好了文章准备要发了，在最后关头插入配图的时候微信提示我：页面停留太久要重新刷新才能登陆，于是！我！就！刷！新！了！然后辛辛苦苦码的成稿所有字都被刷新跑了跑了，怎么撤销都不管用，心中一万只马奔腾而过，无奈只能接受这种意外，趁着回忆还在不睡觉也要重新写好趁早发出来。一篇文章写2遍受2次精神折磨，这个教训酸爽的有点过份了！以后再也不在微信上写初稿了，还是在pages里写好，怎么着都会自动保存！下面正文开始，是以四号的时间语境来写的、我有感而发的日记体。

昨天晚上写好写作十问（其实是五问，着急发错写成十问了），然后发送完都快十一点了，收拾洗漱忙些其他事情已经快12:40了，本来计划的是11:30之前睡，然后第二天5:30早起跑步完成九月第一跑7公里的。睡的有点晚于是我盘算着：要不明天早上好好休息休息补补觉，后天早上再起来跑步吧！现在月初才没几天后面还有20多天呢不着急！正暗自得意可以不早起时心底里坚持的声音蹦了出来：眼前的当下都没完成，还能指望以后吗？如果后天也由于各种原因借口没有早起跑步，是不是还要继续往后拖麻痹自己呢？今日复明日，明日何其多！耐克有句很扎心的广告语：Yesterday you said tomorrow，说的就是这种心态，把握好当下才能掌控未来。于是思考了几分钟后我决定第二天（四号）必须早起跑步执行计划，从5:17开始每隔两分钟定了3个闹钟、潜意识也告诉自己一定要早起就赶快睡下了。

可能是实在太困了，定的3个闹钟我听见响了，可就是眯瞪着眼起不来，过了一段时间又听见闹钟在不停叫我，这次摩挲着双眼打着哈欠挣扎着终于起来了，发了一分钟呆然后拿起手机一看时间6:04，比计划晚起了30多分钟，我再次陷入了思考（退缩）：现在起来跑还来得及吗？我快速算了算，6:40之前下楼没问题，7公里我常规用时50分钟，再加上跑后拉伸7:40左右应该能完事儿，时间虽然紧凑但完成跑步目标够了，于是3分钟后6:07我开始收拾洗漱、跑前热身和喝水、之后活力满满下楼，7:45沐浴着清晨和煦的阳光完成了7公里很踏实。

我把早上跑步这件小事儿的前后过程心理状态，琐碎笨拙地写出来主要是由于自身经历有感而发，也是想表达一个你我皆知的朴素道理：追寻目标的道路上必然会有很多纠结的想要放弃的痛苦时刻，能否运用理智战胜这些消极想法、调整扭转失控的状态（比如晚起了30多分钟），对坚持一件事来说至关重要。很多时候理性向情绪投了降、信誓旦旦的计划败给了麻痹自己的借口，妥协着妥协着离目标越来越远就没有然后了。

人人都想自律拥有自控力，其实自控中是含有失控因素的，因为失控是人生的常态不可避免，失控除了自己的原因也与外界有关。一板一眼说到做到按计划执行完成目标是自律，但这毕竟是少数，经历了各种失控的状况还是完成了也是自律，过程可以曲折、结果不打折就行，完成比完美更重要。

另外我从4个多月的跑步中，总结了几个有利于提高坚持力的小技巧分享给大家：

1.树立优先级，给目标排序找准第一目标，想清楚你可以放弃什么。以我5:30早起跑步7公里的计划为例，当天完成7公里才是首要任务，至于是不是5:30左右起床只能排第二位，实在没起来晚上跑也阔以，只要不拖到第二天！

2.接纳失控、提前预想好可能发生的各种意外情况，除了A计划外制定B计划甚至C计划。这样万一意外状况发生了，也能有弹性调整的时间和方案，来推进目标的完成。

3.学会鼓励自己、给自己积极的正面暗示。我跑步累的时候觉得跑不下去了，会经常在心底对自己说：你可以的、一定能完成、加油！瞬间就又劲头满满继续前行了，这方法看起来很傻但是很管用。早起跑步晚了30多分钟才起来我依然开心，因为一切还不晚，行动起来离目标又近了一些！

后记反思：全文结束谢谢耐心读完！写文章发生意外又重写了一遍，太切合今天失控的主题了！昨天睡的晚今天由于意外忍着睡意吧嗒着眼、写一会儿眯一会儿在3:50终于完成可以发了，必须调整调整摆脱这种恶性循环的状态。