“股神”巴菲特曾在华盛顿大学做一个分享活动，活动上有人问，年轻人该怎样提升自己。巴菲特给了一个简单的建议：
“找一个你崇拜或者想成为的偶像，找出他身上你最欣赏的特质，然后开始学习和模仿他，把这些特质变成你自己的习惯。”
“股神”的建议听起来很简单，可是实际做起来，养成一个习惯是那么难。别急，掌握这5个方法，助你轻松养成好习惯！
一、任务拆解，循序渐进。
当我们想要养成一个习惯时，往往坚持不下去，那我们就要想想了，是不是我们一开始给自己设置的目标太难了呢？
其实，我们在培养一个习惯时，不要妄想着一步登天，而应该是一个由简单到难的状态。我们可以通过任务拆解，把难的目标拆解成各种小的、简单的目标。或者刚开始的时候，我们就不要设定太难的目标，而是从最简单的小事开始做起。
举个例子，比如有些人在过去好几年都没有读过书，有一天突然醒悟了，想要培养一个读书的习惯，他制定了一个“一周读一本书”的目标。对于我们这种经常读书的来讲，一周读一本书简直太容易了，但是对于这种好几年都没有读过书的人来说，这个目标其实是一件很痛苦也很难的事。
其实我们可以设定“每天读半个小时书”，不一定非要设定“一定要读多少书”。而且读什么书也很关键。如果一开始就读很专业的书籍，可能会觉得枯燥乏味，不如一开始读一些简单的有趣的书，然后等适应了节奏之后再读一些专业的书籍。
二、开始、连续最重要。
培养一个习惯的时候，最开始的时候持续做下去不打断，这是非常非常非常重要的。
那培养一个习惯大概需要多长时间呢？有人说7天，有人说21天，有人说30天，这些都不重要。当我们到了某一时间点，就不由自主的想要去做那件事，做的时候不会感到痛苦，也不会大量消耗你的精力，不去做反而让你觉得不舒服，当到了这一步时，习惯就差不多养成了。
最开始的一个月，其实是我们培养习惯最重要的时间，也是失败概率最高的时候，必须想办法让自己的精神不被打断。
三、前期靠外部，后期靠内部。
很多人在培养习惯的时候，最开始往往对自己非常自信，想只依靠自己就把这个习惯给培养成，最后往往都失败了。
当你去培养一个习惯的时候，只想着自己默默的做，做好了没有人表扬你，做坏了也没有人批评你，那放弃、找借口也太容易了。成功率比较高的方法是前期依靠外部的力量监督，后期靠自己。
其实你的亲朋好友、同事、恋人甚至是网友都可以是你的外部力量。还有的比如很多微信群在搞的早起打卡，交100块，然后每天早起打卡，一个月后再把这100块钱退给你，如果有一天没有早起打卡，那么就扣掉你几块钱。诸如此类，都是外部监督。
那么为什么不能一直依靠外部力量呢？因为如果只依靠外部力量的话，会养成一个坏习惯：当你没有外部力量约束时，你会被瞬间打回原形，甚至比原来更不堪。
比如，上高中的时候，有老师同学父母都在约束着你，你就会表现的很自律，到了大学之后，没有外部的约束了，你要翘课旷课太容易了。
所以我们要前期靠外部，后期靠自己的自律。
四、给自己实质上和仪式上的奖励。
我们在培养习惯的时候，精力消耗是很大的，我们可以设置一些制度给自己一些正向激励，包括实质上的比如金钱、娱乐、购物、旅游等，还有仪式上的比如表扬。
举个例子，刚开始培养早起，如果我早起了，我就在一个小本子上记录下来，比如11月20号达标，奖励自己20元，这个钱可以存起来，如果我一个星期七天都按时早起了，那么再额外奖励自己100块钱。就是说，如果我一个星期都早起了，那么就有240元的“腐败基金”，不受任何理财、理智条件约束，想怎么花就怎么花。假如中间有任何一天中断，那么这一周的奖励基金归零；如果一周有两天没有早起，那还要倒扣50。另外这一周除了生活必需品之外，再也不能花其他的钱。
这样就可以达到两个目标：第一，如果我达到了目标，我就可以赚到“腐败基金”去“腐败”了，我就会觉得很“爽”，“爽”就是自己得到了正向激励。第二，还约束了随便花钱的坏习惯。
另外，也可以自己画一张早起卡，如果那天早起了就打一个勾，记上时间点，如果没有早起就打一个叉，也写上时间。假如我坚持了一个月，会发现这个上面全是勾，我就会觉得很有成就感，很了不起。这样也使自己得到了正向激励。
五、提醒总结。
很多人在培养一个习惯时，坏就坏在想的太多了。当你要做一件事情、要去坚持的时候，想都不要想，马上去做，你就已经成功了一大半。
另外，做完了之后要记得总结，比如看看自己的早起卡，使自己感受到成就感。总结还可以让自己找到不足，得到收获，想想我们做这件事，是不是实实在在让自己成长了？
最后，当面临干扰想要放弃的时候，心里要问自己，因为这个干扰，我就要放弃或中断了我坚持了一段时间的事情，我之前的努力就要白费，我的坚持对我很重要，那么我要不要轻易放弃呢？在心里冷静一下，问自己十次，再去做决定！
当然，原理虽然简单，做起来并不容易。2018年最后一个月以及即将到来的2019年，你想为自己养成哪些好习惯？不妨在下面评论，立下你的flag，我们一起精进！
