一般人在20多岁时身体会达到巅峰状态，之后就开始衰退。到了40岁，衰退开始加速。
尽管这样说有些残酷，但我认为，真正衰退的人正是“已经接受了自己正在衰退”这个现实，在自己心里有个潜意识认为40岁是正常的。
我想正是因为太多人的从众心理，会潜移默化的给自己贴标签。其实40岁该是身体正当壮年的阶段，该是精力充沛不疲惫的年纪。
我这样说已经打破了很多人的传统观念，觉得不可能。如果现在的你认为是不可能，正好你也感受到了精力和身体正在衰退，那么请先改变你的思维模式，跟我一下往下进行吧，相信你会有非常不一样的收获。
想要有不疲惫，精力充沛的身体，首先需要有保养你肉体的惯性意识。
打造不疲惫的身体最关一步就是：加快新陈代谢。
许多人随着年龄增长而出现的小毛病，实际上都是由新陈代谢变慢造成的。因为新陈代谢变慢，体内累积的疲劳物质排出体外的能力减弱，导致每天的疲劳感难以消退。
当这种疲劳感长期累积、难以消除的时候，就会对精神层面产生不良的影响，导致精力衰退与斗志消失。
随着年龄渐长，身体出现的很多问题都是由新陈代谢低下引起的，只有具备健康的身体才会有健全的精神。
不疲惫，精力充沛方法一：锻炼躯干，矫正姿势
良好的姿势可以提升个人魅力，良好的身体姿势等同于良好的精神姿势。
分享到这里有人会问：“把姿势调整好，就能加速新陈代谢，让身体不疲惫吗？”对的，生活中习惯摆出什么样的姿势，不仅会对基础代谢率产生影响，还与每天感受到的疲倦有非常大的关系。
姿势不良的原因之一是身体歪斜。一旦身体歪斜，血液循环就会不流畅，这便是代谢率下降的原因之一，它也会导致身体从疲劳中恢复的速度变慢，从而形成易疲劳的体质。
如果一个人的身体姿势十分优美，不仅能反映他在身体层面体态端正，还能反映他在精神层面有着不错的精神面貌。当你调整好姿势，精神也会随之振奋。保持良好的姿势当然比‘站没站相坐没坐相’强上百倍万倍。
当你将腰背挺得笔直，其实是最不容易累也是最轻松的姿势。如果靠着沙发、墙壁或者座椅靠背，反倒更容易感觉疲惫。
不疲惫，精力充沛方法二：跑步
跑步可以让身体产生惊人的变化。一般来说，我们更容易注意到跑步带来的生理层面的好处，比如提升体力、减肥、排毒等。实际上，跑步还可以起到改善精神层面的作用。
好多人40岁之后抵抗力下降，体力衰退容易生病，是因为身体发生了许多变化，而这些变化与跑步带来的变化恰恰相反。
因为耐力与肌力下降，导致新陈代谢率降低、体重增加、体内毒素排不干净，不但会持续加重疲劳感，更会降低免疫力。这样一来，当然也会影响精神层面，使人焦躁或是失去干劲，陷入恶性循环。
跑步不仅强身健体，而且磨炼意志，它带给你的好处远远不仅于此。
生理层面
耐力提升
肌肉力量提升
加快新陈代谢
减肥
排毒
疲劳感消退加速
免疫力提升
心理层面
放松心情
爽快感
头脑清醒
积极正念的态度
能够在跑步的过程中思考
会突然冒出一个想法让难以解决的问题迎刃而解
当你习惯于用“正确的保养方式”维持健康而年轻的肉体，不管是40岁还是60岁80岁，你定会收获不疲惫的身体。
下一期我会跟大家分享：打造不疲惫身体的路上，如何提高肌肉韧性和弹性，欢迎大家持续关注，随时跟我交流和提出你亲身感受的建议。
心中有梦，那就怀抱梦想，不负时光，把现在能做的做到最好，你的潜能会无限延伸。
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健一生身，读千卷书，行万里路。
