你肯定是知道改变要从自己开始，不能指望对方，这已经从无数的心理学的教化中告诉过我们了。你想知道的是，究竟怎么做。
1.给自己的关系危机踩刹车让自己保持安静，也不要被对方的一举一动所影响，你甚至可以当他是空气，每天照样生活在一起吃饭睡觉一如往常，只是你不要再利用任何机会去让斗争反复出现，当然如果对方来找任何刺激给你，也希望你能冷静。
这个刹车，在你自己掌握之下。
记住，不要用老方法去对待，你一定要清醒的有意识的去控制自己，既不要做无谓的争论，也不要退缩，你只是什么也不要做而已！
这一刻，你的功课就只是打破原有的惯性模式，这个刹车也为你们之间的关系留下了一个真空地带。
2.与真实的自己相处
现在你已经是一个你们关系的旁观者了，你这时要做的就是坦诚面对你自己，而不是生活在自己的想像里。
关注你的内心，感受你的身体，将你的注意力投射到你的内在世界。把自己想像成巨大的冰山，你和他的问题只是露在水面上的冰山相撞而已，现在你深入海底，去探索水下的自己，那更深更大的自己。
在水面之下，聚集着所有被转移过了的感觉，那些不被允许释放的感情。
在他究竟做什么事、说什么话的时候，让你会有愤怒、孤独、无助和怨恨出现。那个感受曾经最早出现在我什么时候？
然后去拥抱它，也就是好好体验这个感受，也就是说不管外在发生了什么刺激，当自己的感受升起时，就和这个感受好好的呆在一起。
也许你突然意识到这和小时候的某段经历相似，不要害怕，继续去和它呆在一起，直到这份感受慢慢散去。
这个过程，需要多久，很难讲。也许一小会儿，也许几个小时，也许几天时间。你唯一要做的是不控制，它来的时候欢迎它，它走的时候也不挽留。
