这是一本教人们养成自律习惯的书，书中讲解了习惯与身体的联系，以及习惯与意志力之间的关系。
看完了书才发现一直以来认为只有通过自我克制才能养成自律的认知是错的。
这些年来，想养成好习惯、想做一个自律的人、想成功的想法从未间断，也在不停地自我鼓励中走走停停，最终也经常因为种种原因始终无法做到完全自律。
在工作上，从学习新的技能来说，对于已入职场将近五年的我来说，要学习一项新的技能，要在新的领域上有所突破是那么的难，往往都是兴致冲冲地报名、购买相关课程，同事也信心满满地认为我一定可以学好，可是在学习的过程中，常常因为这样那样的琐事导致学习断断续续，也常常因为工作或生活的不顺心影响情绪从而无法静心学习，到了最后当初的兴致冲冲早已烟消云散，当初的自信满满也早已挫败不堪，剩下的只是内疚自责和埋怨自己又浪费了不少钱。由于这几年类似的事情发生的太多，以至于让我觉得自律这件事真的好难。
在生活中，常常励志发誓要早起、要锻炼身体，但是闹钟一响反而觉得更困，闹钟一关继续见周公，锻炼身体也是坚持三五天就放弃了。然后过一段时间又开始立flag然后对自己充满信心，心里想着这次我一定要如何如何，但第二天又是明天再说吧，今天先睡个好觉，明天我一定早起。慢慢地就这么一年到头不停的立flag，然后不停的违规。我们总是有找不完的原因和借口说服自己。
而这本书中针对以上我说到的现象都给出了相应的解决方法，特别是0+1+N的方法对我来说超级实用。从看完这本书到现在已经一个多月了，这一个多月我坚持了很多事情，比如每天练字、每天6点钟起床、每天坚持写作、每天学点新技术。这些事情都是我这段时间一直坚持做的，而且没有因为一些客观的原因打断我的坚持，这些习惯也慢慢成为了我每天不需要任何提醒都会主动做的事情。
按照作者方法去做，确实像书名说的那样，自律从来都不靠硬撑。你完全可以在不为难自己的情况下养成习惯。推荐大家读这本书。
