hello，大家好。我是小七，很开心在fm能量群和大家相遇。受邀来线上分享时间管理，我是吃惊的。虽然是在讲自己笃信的价值观，而且自己也一直在践行，但是想要用不一样的方式讲出来，着实还是不容易。

9月16号，我参加了潇洒姐的线下课程，《绘制你的生命地图》。当时关于时间管理，她分享了五个层面：好看时间、好玩时间、心流时间、赚钱时间、生存时间。

其实这样的区分，让我觉得很有意思。我是一个体验感大于个人价值的人，我希望在生命中去体验不同的事物，去做不一样的事，去尝试不同的生活，去感受不一样的角色。所以，对于我来说，好玩时间是很重要的。我能在不断地好玩中，获得心流体验。而且不断的好玩中，也能创造财富，甚至还能变得足够好看。这样的时间重合率，让我又一次印证了自己的体验感。

在体验到生命的最大值中，我记得在七月份，我和婷婷一起参加了用照片绘制自己的Dream place，我在上面写上，希望自己能成为一名潜水员，希望自己能把自己的所学通过支教的方式，呈现出来。

谈到好看时间，不用多说，就是让你在人前，在镜子面前看起来很美。我们常通过健身，通过美容，通过瑜伽或者跑步，让自己的身体变得健康。外在与内在一样，都是自己选择的结果。

脱光立于镜前，自我观察，接受目前拥有的一切，接受优点，也接受硬伤，面对是改变的第一步。没有镜子也能随时检视自己的状态，无人时候抚摸自己的腰臀、胳膊和你任何你关注的部位，各处成果自然心中有数，薄了你可以欣慰，厚了你马上戒备，工作忙和旅行都要是借口，无法用来自欺欺人。

我以前一直很喜欢跑步，因为我觉得奔跑起来是一件很帅的事。而且，当你跑过一定时间，一定距离后，多巴胺的快速积累会让你觉得非常愉悦。而今年，我开始系统性的学习瑜伽，用瑜伽来达到身体的平衡，身体的稳定。我一直坚信。塑身不是我们突击减肥的结果，塑身是一种习惯，是我们的生活。

本来，这个世界上我们真正能控制和改变的，只有自己而已。

齐克森米哈里相信心流是幸福的终极状态。在《心流：一种美妙的心理状态》一书中他提到，在心流状态下，工作毫不费力，你会感觉到：

• 完全沉浸在工作中

• 有一种陶醉感，感觉周围环境超越了日常现实

• 内心宁静

• 对手头任务自信满满

• 超越了时间，几个小时一眨眼便过去了

• 内在满足感——无论结果怎样，美好的心流状态本身就是一种奖励

首先，为了真正进入心流状态，我们应该训练自己摆脱身边的干扰因素。如果你能关掉与工作无关的电子设备，暂时退出微信、微博等账号等等，对抗的过程就会变得容易许多。只有将自己从这些干扰中解放出来，完全放松，才能进入心流状态。

设定一个目标，不要轻易放弃。很多时候，我们对一件事情有兴趣，开始尝试。如果事情太简单，我们会容易感到无聊乏味，没有得到成就感。但如果事情太难，在开始的时候，我们很容易就会觉得难以应对，会烦躁，想放弃。通过不断的练习，我们的能力和技巧的不断提升，才会发现这件事中真正的乐趣所在，才会真正爱上一件事，从而就很容易进入到一种专注、高效的心流状态。同时，设立一个每日的目标也更有利于我们保持专注，拒绝犹豫、拖延。

活在当下。有心理学家说过，获得快乐唯一的办法只有活在当下。这看似简单，但却很难做到。绝大多数的人每天都活在对过去的回忆里或者对未来的幻想中。

只有当你活在当下的时候才能进入心流状态。事实上，这也是心流的本质——完全沉浸在此时此刻。

休息，休息，休息！心流其实也是很耗费精力的。在心流状态中，大脑产生的化学反应会创造出高度专注、富有创造力、异常欣快的状态，让人觉得精力永远也用不完似的。但这些神经化学物质减少之后，人就会感到疲惫。这时，睡眠、阳光和营养非常重要，所以退出心流状态之后，最好到阳光下去散散步，吃点东西，然后好好休息一下。不要因为心流状态的结束而感到失落。你的大脑需要休息。放松心情，恢复精力，为下次进入心流状态做好准备。

心流状态也是一种习惯。事实证明，我们进入心流状态的次数越多，就越容易进入其中。心流就像肌肉，是有记忆的；随着时间的推移和习惯的养成，训练大脑进入和停留在心流状态的次数越多，进入状态也就越容易。所以，如果你希望在工作中有更多心流状态，也可以平常在做其他事情的时候进入心流状态，比如在周末做自己喜欢的事情，如画画、弹琴、健身等等。

大多数时候，我们都是用自己的时间，去换取能金钱的回报。我们出售时间，老板付费。生存时间的付出，是我们财富的基石。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。或许，我们都是从一点点的付出时间，到之后的收获时间。

对优先级的选择就是真爱的排序执行。在有限的生命里，你认为最宝贵的事，就会往前放、会先解决。过去持续的优先级的选择，造就了今天的你。时间与精力的田地里，你最先耕耘的地方就会最早出结果，优先级从不说谎。

最后，祝愿大家，开心愉悦，按自己喜欢的方式过一生。