美国心理学家曾做过一次3000人的调查：你最担心的是什么？令人吃惊的是，约40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是当众讲话，而死亡却排在第二位。这个结果确实值得引起我们每个人的深思与重视。
可以说这些心理障碍是阻碍我们迈出当众讲话的第一步，既然如此，我们就要想办法解决它。人在成长学习的过程中，有三个步骤对我们提高自己综合能力很重要：提出问题-分析问题-解决问题。而以上我们已经提出了问题，也分析了问题。最后如何解决它呢？
首先，就是心理，紧张、自卑、害怕等等心理反应。为什么我们会产生这种心理？是因为我们太希望自己表现得出色，希望得到别人的支持。有时候我们产生的这种“怯场”心理，是因为我们太在意自己说的话会给听众留下什么样的印象，听众会如何评价自己之类的问题，而不是是想着我要把什么问题讲清楚。总而言之，要想解决它以下这几种办法可供大家参考：
1.呼吸调节法。适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。
2.专注所说法。专注自己所说的话，就是把注意力全部集中在你要解决的问题上，而不是放在“听众怎么评价我”、“对我形成什么样的印象”上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。
3.想象法。也是大家比较常见适合各种场合消除紧张的方法，把周围人想象成大白菜，想象成自己比较熟悉的人或物。
1.思维导图。通俗说，人们在思考时，利用在日常生活中被存入人们脑海中的信息（感觉、想法、记忆、知识等）作为一个思考的中心点，并由此向外发散出成千上万个关节点，每一个关节点代表与中心主题的一个连接，而每一个连接又可以成为另一个中心主题，再向外发散出成千上万个关节点。
2.词语重组话题。这是一种练习发散与聚敛思维非常好的方法。任意地列出5～8个词汇，（例如，职场 大厦 蚁族 坚信 成功 蜗居 闪婚 平凡）讲出一段话语，将这些词汇包含其中，文字要达到200字以上，讲话时长要达到一分钟以上。以上这些方法都是需要我们投入一定的时间练习的，可不是做一两次就提高自己的思维了。这两种方法不仅仅可以运用到我们说话中，学习一门技能，读一本书，思维导图都可以帮助你建立清晰的架构。
