随心日记

今日下雨天，雨下得密密麻麻。从今天开始，我会把《自控力》这本书里面的精华都摘抄下来，并且讲一讲自己在这方面的种种体会。大家肯定很想知道自控力是如何提升的。因为我们在日常生活中很多时候往往是不能自控。例如：打游戏，玩手机，减肥等等。这些行为习惯已经深深地影响我们的身体健康。想要肩膀，手臂，腰椎，不痛，想减掉大象腿，粗桶腰，那你一定得试试训练大脑，增强意志力。神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。好啦，只要你每天锻炼10～15分钟冥想，就会增强你的意志力了。具体是这样做的：1原地不动，安静坐好2注意你的呼吸3感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。以上增强意志力的方法你get到了吗？欢迎你的留言喔。