楼道里是声控感应灯。一天夜晚回家，怕吵着途径的邻居，不敢使劲跺脚、拍手或喊叫弄出声响，让感应灯亮。蹑手蹑脚，小心轻轻，摸黑上楼。
忘了上一楼共几个台阶。上了最后一个，不知还有没有，又高抬腿，结果已到平地，预计的落脚力度有点大，落的时候踩到了一楼那户人家门口的塑胶垫子上，用力过猛，垫子一滑，趔趄两下，差点摔倒，心里一阵惊慌。
要是摔倒的话，不知会是何后果。
回到家，好一阵惊魂未定。觉得这其中大有玄理，值得索味。
第一直觉就是爱自己的问题，觉得自己不够爱自己。
因为一个念头：怕吵着邻居，所以不想弄出声响把灯弄亮，以至于自己差点摔倒。这还是把邻居、别人看的比自己重要。
不能说邻居或别人就不比自己重要，关键是也要把自己看重。
而且，其实更应该把自己看的重要，把自己放在首位。
何止是这样一件小事，在日常生活中，在一生中，我们都应该把自己的情绪、感受放在首要位置。
因为，我们只有爱好自己了，自己存在、安全、喜悦、平和了，各种需求得到满足了，我们才有心情与能力去爱别人。
否则，如果我们压抑了自己的需求，委屈了自己，不承认自己的感觉，即便表面或暂时地去爱了别人，过后，或时间长了，我们也会有委屈感，甚至悲伤及愤怒感。我们心里有个声音会呐喊：为什么？为什么我不重要？为什么别人比我重要？为什么我不能满足自己的需求？为什么我要如此压抑自己、牺牲自己、委屈自己？
如果我们从小到大已经养成了别人比我们重要的习惯，时间长了，当我们的委屈悲伤、愤怒无力感越积越多时，我们有时会产生一种错觉，以为这所有的一切不舒服，都是外在或别人施予或强加给我们的。
好像我们无力推挡这一切，在人生里表现出一种懦弱无力感。时间久了，这所有复杂的感觉会综合成一种忧郁或悒郁感，变成了转向自己的自我攻击与自我伤害。这是抑郁症形成的原因之一。
每个人虽然不只一种人格，但每种人格一旦形成，便在其身上有着较为稳定的表现，也就是一以贯之。
如果没有对自己的觉察力，我们往往受一些负面人格的牵制与影响而不觉，反把令自己痛苦的问题原因推归到外在他人身上，让别人对自己的幸福快乐负责。这是一个错误且不会有解的方向。
所谓成长，心灵成长或修行，就是自我内观与觉察，看到每一个负面感受的产生，都源自自己，自己都是可以改变或调整的。这样，我们才能把生命幸福的权利掌握到自己手中，真正幸福的人生才是可能的。
当然，很多时候，我们即使看到了自己性格的模式，想要一下改变也不容易。惯性的力量很强大，我们总会怕什么。
我们要进一步加深去看，加强觉察的及时性。练习一次听从自己内心的声音去做事，做出一些与以往不同的改变。来看看结果会怎样。自己是不是会舒服一点，别人也不会怎么样。别人不会如我们想象的那样会死、会难受。
有时候，我们是有点自恋了，过分夸大了自己对别人的影响力。其实，没有我们，别人照样过的好。
即使我们一下子还无法改变自己的模式与习惯，但紧紧跟随的一份觉知，就像一支蜡烛照亮了一间黑暗的屋子，我们也在那份观照里获得了一些心灵的解脱与自由。
因为，在那份照见里，我们跳脱出来，用一个旁观者一样的自己，清醒地看着那个模式化做事、受苦的自己。这样，我们便像一个旁观者一样，与受苦的自己分离了。我们成了纯粹的旁观者，不再是那个受苦者了。我们就这样获得了解脱。
在这个过程里，我们也拓宽了自己心灵的承载度，心灵变得越来越宽广，有力。
每个人的生存环境都不一样，命运都不一样。在世上，怎样的人生都正常，怎样的日子都可以过。重要的是，我们要好好地爱自己，深深地爱自己，懂得爱自己。
用最慈悲的心爱自己，方能以慈悲心爱他人。
以后在深夜里回家，我还是要弄出点声响，把灯震亮；或者打开手机手电，在明亮里安全回家。
当然，我希望，我尽量不要很晚了才回家，而是减少外出时间，早早回家，在家里柔和的灯光下，安静地看本书，在安宁里进入梦乡。
如此度岁，内心安然。
