自我损耗：每一个选择，就会损耗一点心理能量；每消耗一点心理能量，你的执行功能就会下降。
自我损耗因素
1.清晰压力
2.各种诱惑
3.工作干扰
4.工作时间
5.睡眠时间
6.工作压力
现实生活中的例子：1.要面子2.取悦他人3.嫉妒攀比4.过多选择5.碎片化学习6.目标太多。
自我损耗危害
1.焦虑
2.混乱
3.做事三分钟热度
4.自以为是
5.思维固话
6.经济窘迫
如何避免自我损耗
1.聚焦。
2.专注。
3.自爱。
4.深度工作。
ABC控制法，复盘，触机，注意力调节和转移，慎独，80/20法则。
自我损耗能力提升
A.EQ提升
B.圈层提升
C.知识提升
D.格局提升
