如何提高语言表达能力？

上学的时候学习成绩不好，普通话也不标准，上小学与初中的时候同学们都是讲家长话，到高中的时候有些同学会讲普通话，但是大部分还是用家乡话沟通的得比较多，考上大学，去天津读书，因为普通话不标准，经常会被同学笑，有些外地人竟然还听不懂，都不知道九年义务教育我是怎么学的。同宿舍的同学也会教我说普通话，但是我还是学不会，一如既往的说着家长版的普通话，就这样在天津呆了三年，毕业之后也因为普通话不好，语言表达能力不行面试了很多家公司被拒绝，大学毕业也快五六年了，现在语言表达能力依然不行，会议上讲话紧张，语无伦次，导致我在会议上一言不发，也很害怕领导让我发言，我该如何提高自己的沟通能力与语言表达能力呢？还是说我已经无救了