前言：人到中年就是一部西游记，孙悟空的压力，猪八戒的身材，沙和尚的发型，唐僧的碎碎念，还有最重要离西天越来越近了。

当今世界的瞬息万变使我们为未来的不确定性而感到焦虑，而思维的局限又使我们意识不知怎样改变才能从容地应对种种困难。

在突破困难并让自己变得更好，“人生赢家”黄征宇先生，更是用实际行动践行来作答。他用5年时间，走了10万公里，花了50万美元，向世界上顶尖老师学习并自我实践的“英雄征途”，从六大领域（健康、情绪、思维、关系、事业、财富），给我们带来了《终身学习-哈佛毕业后的六堂课》。

01什么是终身学习？

终身学习是通过一个内外部不断的支持过程来发挥潜能激励并使自我有能力去获得终身所需要的全部知识、价值、技能与理解，并在任何任务、情况和环境中有信心、有创造性和愉快地应用他们。

黄征宇先生认为：现在的人都普遍过得焦虑，是因为生活中遇问题。什么问题？困难和挑战。如果大家能够把问题看成一条“恶龙”，把人生当作一次次有意义的征途，那人生的故事完全不一样了。要完全相信人生可以在学习和应用中不断进步和完满，在征途中不断收获。由此可见首要解决问题方式是学习，终身学习。

02解决生活中的问题，终身学习什么？

第一：孙悟空的压力，真相是你要学习情绪管理

孙悟空大闹天宫时雷劈火烧，还被如来佛祖压在五指山下五百年。后来在保护唐僧西天取经的路上，更是压力重重。凡事第一个冲在前面，逢山开路，遇水搭桥，还要面对唐僧不信任，紧箍咒处罚，猪八戒拖后腿等各种压力。面对各种压力孙悟空的处式方式是情情中人，愤怒-破罐子破摔-不沟通-坏情绪恶性循环。

人到中年没有孙悟空七十二变和筋斗云之术,金箍棒护身，却“上有老，下有小”“活不起，死不成”的尴尬境地。面对太力，我们焦虑，我们困惑，我们烦燥等等一系列情绪。

解决方案：

1. 有情绪要说出来，或写出来，以缓解压力。

2. 找出情绪的具体原因，如：事情已经发生什么，或有什么危机感等。

3. 分析情绪诱因，拥抱情绪，不要陷入“情绪循环”中。

4. 调节情绪，重新定位，摆脱情绪控制。

5. 改变思维，多角度多方位思考问题，寻找解决办法。

小结：万物皆有来去，情绪是内心深处的脚本，有压力就有动力，管理和控制情绪，积极寻找解决的办法，才能从根本上缓解压力。

第二：猪八戒的身材，真相是你要学习健康管理

猪八戒最典型特征：肥头大耳，肚子圆鼓鼓的，很多人奇怪的是猪八戒去西天取经可是走了十万八千里，按理运动里程达到了，而且还吃素，饮食没有大油大荤，可结果却意料之外：居然一直是拖着沉得的体重，一点没瘦。

现在人生活水平提高了，可谓是想吃啥就有啥，许多小孩却营养过剩吃成“小胖墩”“性早熟”，成年人吃成“啤酒肚”“三高”身体走下坡路，睡眠质量下降，工作力不从心。甚者有很多女同胞为了减肥，吃减肥药，节食等极端方法来减肥，结果却收效甚微，把自己身体搞垮大，得了厌食症的人大有人在。

解决方案：

1. 改善饮食，不吃或少吃精加工食品，从好的食物、好的营养中获取好的能量。

2. 运动起来，再忙也要抽时间运动半小时，运动能分泌多巴胺，促使我们更好的工作学习。保证足够的睡眠，拒绝熬夜，一般成人7-8小时足够，才充沛的精力。

3. 防范疾病，主动每年体检，了解自己身体状况，以便及时采取措施。

4. 要有身体细胞运作常识，没有谁一口吃个胖子，没有谁一下子瘦下来，身体的改变需要12周，持之以恒最重要。

小结：身体是革命的本钱，身体是1，其他都是0，只有拥有健康的1就拥有未来，失去健康，就失去了一切.身材更是外在，你形象的标志，学习践行健康是我们人生必修课。

第三：沙和尚的发型，真相是你要学习思维模式管理。

沙和尚在师徒四人中，他是最吃苦耐劳，操心的人，却没有自己的思维，最多的一般充当和事佬，甚至有种趋炎附势的感觉，挑不起大梁，也起不到决定作用，更掌握不了大局。

现在很多人也是这样，在爹妈的羽翼下长大，过着衣来伸手，饭来张口的日子，直到成人后不知自己想要什么，要成为什么样的人。遇事没有担当和解决问题的能力，甚至逃避现实，希望问题自动消失。

解决方案：

1. 接受不完美的自己，正视问题所在。

2. 对自己有所要求，有所突破。

3. 要有成长型思维，不会我可以学，刻意练习是最好的老师。

4. 建立底层逻辑思维模式，先有事，后有书，多读书，将知识转化成内在能量。

5. 归零心态，人生是不断超越自身的过程。

小结：思绪模式是可以培养的，有意识的培养自己的思维模式并不断作出相应调整，才能在商界、体坛、婚恋、亲子等各种关系中走得更好更远。

第四：唐僧的碎碎念，真相是你要学习人际管理。

唐僧取经路上的领导者，虽为领导却固执已见，不会知人用人，不善于管理，甚至用自己用一点权利私压人，最典型的是孙悟空不听他的话，直接念紧箍咒处罚。不分析问题的本质，不明辨是非凭自己的固定思维模式要徒弟怎么样，不能怎么样。

现实生活，我们拥有健康的身体，稳定的工作，完整的家庭，但我们仍会碎碎念，抱怨老板给的工资太低，同事各种不好，家人的不体贴等等，整天怨天尤人，过得鸡飞狗跳的。

解决方案：

1. 停止抱怨，想想你所拥有的，跳出固定思维模式，向成长型思维模型看问题。

2. 人际是社会生存根本，学会主动感恩，而不是被动拥有。

3. 多向优秀的人看齐，多发现别人的优点，取长补短。

4. 为人处世要有人情味，利他精神，最终自己也会从中受益。

5. 学会求大同，存小异，耐心经营你的人际关系。

小结：人不是独立个体存在的，相互依存中，多点感情投资，经营你的人际关系，有助于个人发展和进步。

03最后共勉：终身学习，自我管理，人生才能长赢

超越自我一直是人类的追求。追求过程中有困难和挑战，我们会焦虑，又因为焦虑大家都要想办法进步。真正的进步是要付出极大努力，对未知的恐惧，我们只有离开舒式区，终身学习，自我管理，才能长赢。

未来是“英雄征途”，我们都在践行的路上乘风破浪，然后变得更健康、幸福、强大。

那个减重40斤，保持6年，衣服从XXL到S的也是我；

那个每天5点早起阅读做早餐，已经坚持600天的也是我；

那个60分钟读完一本书，把读的书变成钱的也是我；

……

改变的路上，一起同频共振。