2021年2月4号 ，作者对于情绪的一种定义为 使心智充实，感觉与感受的电量 。
情绪平衡的基本工具是统合和释放 。
同和定义为不带任何情绪的接纳感觉或感受
释放则意味着认清这个信息，并且放下他 。
平衡情绪作者研发出一套基本的技巧 ，极轻敲穴位和自我肯定陈述 。
那么，在这一章节里，我认为 作者所给予的一套方式 ，那我们刻意练习 。
刻意练习的前提是我们必须觉知此刻当下的感觉，一边进行。合适的穴位选择 。这个是关键之处 。
当然，有时候我们的情绪是混杂在一起的 ，我们需要区分是哪一个情绪所占的比例较大 。这个需要我们不断的练习 ，在静止与专注的状态下 ，你评估我们所体验到的 ，进行抉择 。
超极喜欢雨果的一句话 :生命中最大的幸福就是确信我们是被爱的 ，或者，尽管我们是这样的人，依然被爱 。分享给所有走在成长路途中的我们。
