#情绪内观日记打卡20230717
1、我的固有的情绪反应模式是什么？
（引起情绪的事件）
自己经常面临不得不做出牺牲的场景，然后还不能表达自己真实的意见
比如原本是好意帮别人免费送衣服给需要的人，但是还要自己垫付很多的运费
比如对父母的不满、愤怒
比如对男朋友的不满，内心嫌他赚不到钱，但是一旦说出来，又会让他很难受
比如想要买戒指和在深圳办婚礼但是又没钱，想要提要求，又不能和男朋友表达
比如男朋友做不好视频号找接口是麦不好，又不舍得划钱买贵的麦，大半夜在那里挑半天，
我为了让他可以早点睡觉，就给他打一半的费用，其实我根本就不赞成他买麦
比如周日的晚上还要逛到很晚才回家影响自己的第二天早起上班
如此种种，经常让自己很难受，经常让在自己处于这样的境地——像极了我的妈妈
2、我的感受是什么的？
很憋屈很纠结很堵很难受
3、这种感受升起，我的感受如何？
这种感受升起，我的感受是——觉得自己很委屈，明明付出了还不能说出来，更加不能得到对方的谅解，觉得他们都不理解自己
4、总结出我的观点是什么？
我经常创造一个别人需要我来拯救的场景，觉得对方比我惨，需要我伸出援手，但是我出于道德、礼貌、自己的一些限制性信念，不去责备对方，不敢表达自己的不满，做出了讨好的行为，又因为不是发自内心自己想要去做，然后产生了抗拒的情绪。其实是我自己需要在别人身上找价值，所以我才会吸引这些人的到来，才能看到这些需要我出手的人。
5、我的期待是什么？
我的期待是自己可以把价值放在自己身上，放在创造之上，而不是拯救者、审判者、受害者的角色
6、觉察更深层次的渴望是什么？
希望可以得到爱，所以一直在寻找爱，一直在找妈妈、找一个家，却一直找不到
7、总结回顾，我的领悟是什么？
我的领悟是，我自己创造了这一切。昨晚男朋友提醒我当下就用冰山练习，我以前都是端坐桌前才会用到冰山模型，然后用了一下就走到了观点那里，想到的时候，我感到非常的心痛。觉得很心疼自己。这是成心不让自己好过呀，不让自己承接更大更好的世界呀。
我觉得，既然我可以创造去别人身上找价值的场景，也可以创造把爱给自己的场景。我需要刻意练习，把爱给自己，爱是我本自具足的，我无需去在别人身上找。这个过程会比较难，可能还会自动走到原本的魔鬼路线，我要努力，因为不甘心这样一直生活下去。
