0428【晨读《落差》】之“化解自责”
翻看今天【剽悍晨读】的书籍《落差》没几页，我就想，自己怎么没有早点看到它。
你可能已经留意到一件事情，就是我的【每天3件小确幸】已经停发一段时间了。
因为，停发的那天发生了一件事情，让我觉得自己实在没法再写下去。那天晚上，我坐在电脑前，流着泪，给自己写了无数个“我很好”，却又删除……最后决定遵从内心，不强迫自己去写。
而且，也因为后面有相似事情的不断刺激，让我没法从里面走出来。总感觉，如果自己写了，就是在违背自己的良心。
今天看到《落差》的“序”中，作者写到：
“生活中，相信你一定体验过现实与期望之间的轰然断裂，那种感觉，就如同心灵瞬间被黑暗包围，无法安宁。于是，失落、忧郁、愤怒、迷茫、空虚、孤单、无助、不快乐、缺乏安全感……这些感觉也随之而来，内心秩序混乱。”
没错，这就是我这些天来内心经历过的种种，除了这些，还有着深深的自责。而且，我相信对于经历过那件事的人来说，都是伤痛，只是，有人把它深埋在了心里，因为无可奈何。而我，这么长时间，也只能说出有过那么一件事（请不要问我究竟发生了什么）。
也许是因为有类似的情景曾在自己身边发生，所以就更加感同身受，如同看到那个忍泣的孩子，内心的恐惧和无助。
分享两个书中提出，对我疗愈自己很有效的问题：
“对于我自责的这件事，我是不是那个该唯一负全责的人？
那些事情怪我吗？”
书中还分享了几个化解内心的失望，远离抑郁的很多方法。我挑选了三个比较有效的，分享给大家：
001 记录积极日记，你可以把它当做小确幸来记录。看到自己的每一点进步和认真品味生活的点滴美好。
002 把感恩作为一种快乐。
A. 认真地给曾给予你特别帮助的人，写一封感谢信，详细地描述自己的感激之情。
B. 最好的感恩方式不需要其他特别的理由。通常有两种形式：自发或一般性的感恩；具体事件相关的感恩。
感恩是一种技能，同样需要刻意练习才能够习得。你完全可以从真诚地对帮助过你的人说一声“谢谢”开始。再进一步学会感恩生活、世界和我们拥有的一切。
003 找到属于自己的好心情梵语，跟自己的情绪和平共处。
此刻的我，能够写出来一些，感觉已经好了太多。
感恩大家看我絮叨；
感恩我还活着，还有机会体会种种酸甜苦辣的滋味；
感恩我付出的每一小点努力，都有人看到和认可……
“不安的时候，坐下来写吧”，这是我今天在语文课上，跟五年级孩子们分享的话。把你想说的话，写下来，把泪水留在纸上。然后，继续向前看……
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The end！
