7月初体检时发现自己是缺铁性中度贫血，血红蛋白值只有80g/L（正常范围是110 ~ 150），这样的结果是在我意料之外的，因为根据我平时的身体状况来看，完全没有任何贫血的症状，每天精神饱满，能熬夜，就算饿着肚子跑一天也不会感到头晕乏力什么的，怎么可能贫血呢？这着实让我惊讶了一番。不过，事实不容狡辩，费再多口舌也终究于事无补，不如好好想办法解决它。最终，在医生的建议下，我买了两盒多糖铁复合物胶囊和一瓶维生素C，以解决缺铁问题，医生说对于中度贫血患者来说这个药需要持续吃3~4个月才行。可是，我坚信是药三分毒，吃完了这次开的药（仅够吃10天）并不再续吃了，我选择在食补上多花些功夫。 半个月过后，我去医院复检，没想到效果十分显著，血红蛋白成功的从80升到了108，基本上不贫血完全正常了，连医生都说仅半个月这效果太理想了。唯一的代价就是，在家补的太狠，我原来可爱的尖子脸变成了如今的大团脸，肥嘟嘟的，变化十分明显。
那到底我是怎么食补的，得以在短时间内（比如半个月）迅速改善贫血状况呢？今天我撰此文就是为了记录下自己的食补方案，一方面给同样有贫血问题的同胞们一个借鉴和参考，另一方面也给自己一个警醒，愿自己能在以后的生活中多注意饮食问题。下面简单列举自己的方案，不一定合理或最优，仅供参考。
每天或每隔一天吃一次木耳炒猪肝，中午和晚上都吃。木耳和猪肝都是铁元素的重要来源，尤其猪肝，含铁最丰富。
每天早上都吃红枣桂圆红豆粥，红枣和桂圆我一般都各放10个左右，偶尔吃红枣桂圆糖打蛋。
每天吃两个白煮蛋，由于网上查询得知蛋黄含铁丰富但蛋白却有抑制铁吸收的副作用，因此我都是只吃蛋黄而把蛋白留给妈妈吃。
海带炖排骨汤和银耳（或香菇）炖老母鸡汤，每天这两类营养汤轮换着喝。也经常吃炒海带，因为海带也是含铁丰富的食物之一。
买了一袋加铁加钙的优质蛋白奶粉，具体名字忘记了，里面含铁量高达75%，每天加蜂蜜冲调一小袋。
每天鱼类、瘦肉也不可少，也炒了几次猪血吃。
每天必吃水果，桃子、香瓜、黄瓜经常吃。
每晚尽量坚持在12点之前睡着，睡眠充足，不要错过身体造血的最佳时期。
最后，一定要忌喝浓茶和咖啡，纯牛奶什么的也尽量少喝吧。
其实，上面的方案很普通，也许是很多人的日常，无需特别加以注意，这些人绝对不会贫血的。但我自己却要注意，因为我比较挑食，含铁丰富的食物我大多不喜欢吃，而像红枣什么的我平日里更加不吃，另外自己是纯牛奶的骨灰级爱好者，网上说牛乳可能会抑制铁的吸收，也不知道是不是真的，反正以后真的是要注意了。
