我是一个很典型的起床困难户，从以前初中高中的时候就经常迟到，到了大学没有约束起床更加困难。听不到闹钟，听到了按了又睡着，或是醒了不想起床，总之我迫切需要一个行之有效的起床方法。在寒假时无意中在网上看到了巴甫洛夫起床法，一惊，好像确实有那么些道理，并且和我之前遇到的起床方法完全不一样啊，可能有效。

写到这里，我们先来了解一下什么是巴甫洛夫起床法：

巴甫洛夫起床法：
白天清醒的时候做这个训练
尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
闹钟调至几分钟后
躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉
闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
重复
每天1-2组，每组3-10次 // 就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒
经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯
时间越久，这个起床模式越根深蒂固
如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭 //就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样
一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程

乍一看似乎是一本正经的胡说八道，但是细想之后好像有点儿道理，因为我们都学习过条件反射。条件反射分为先天和后天，这就是在培养后天条件反射嘛。而网上的网友除了对这一方法表示好奇之外，没有一份有效的实验报告，所以，我决定自己来试一下这个方法有没有效果。

结论当然是，没有。（至少对我是没有）

至于为什么没有效果，我认真思考了一下，总结出了以下三点原因：

1.没有有效的奖惩措施
巴甫洛夫在给狗做这个实验时，那可是用肉来奖励的。狗知道能吃肉，当然有动力。这和动物园驯化动物一样，表演的好了给个肉吃，表演的不好了打一顿，时间长了，在奖惩措施下，动物就能形成一定的条件反射。而这个巴甫洛夫起床法呢？起的快了也没有直接的奖励，起的慢了也没有惩罚，所以在后面几次做实验时，明显懈怠。有人说那你自己模拟一下奖惩呗？我想说，当你自己知道这个奖惩是自己设定的时候，就不会那么认真了，至少我是这样。

2.外界状态的改变
对于人来说，平时穿衣服睡觉要脱衣服，尤其是冬天时被窝外面冷被窝里面暖和，这是起床前后外界环境的改变。就算真的有严格的奖惩措施，那人也会选择一个当前利益最大的来执行。在寒冷冬天让你起床然后给你一块钱，和在暖和的被窝里面睡觉，你选哪个？

3.自身状态的改变
人有起床气，并且自己是能明确感受得到带给自己情绪上的变化。所以这个问题就比较复杂，不能单一的用条件反射来解决。

所以，这个实验宣告失败了。我今天的起床动力是来简书写文章，我觉得这个似乎比较有效。

PS.我不是学生物的，完全外行，上面的东西都是我基于自己的感受写出来的，不专业，所以大家也不要较真，看个乐就行了。如果谁有不一样的见解，也可以评论或者简信交流。