美好的时光,总是觉得太过匆匆,不知不觉将要结束4.0的践行了，回顾4.0 开始时自己订下的目标，还能清晰记得那时候的场景，那是在2020年10月底，也是刚结束3.0的的践行，4.0开启的日子，检视到自己3.0 的践行目标通过90天的努力之后，达成率完成了70-80%左右，有了这个基础，让我获得了自信和勇气，给自己再次挖坑，顺势在3.0的基础上给自己4.0 再次升级了二个level。
接下这个90天都是在挖坑-填坑-设坑的过程中度过，曾有人说人永远成为不了自己想要的完美模样，人生的道路就是在不断给自己挖坑和填坑的过程，也有人说，人生本就是一个坑接着另一个坑。如果填不上，可能你的人生就没戏了。
4.0 践行目标一共有三项，分别是：
1.每日30分钟阅读
2.每日背30个单词
3.PD课每周二次学习+笔记
先说说第一项吧！自从参加易效能1.0开始，我诚实的说，我没有好好看完一本完整的纸质书本，即便身边有书，也是草草地翻几页过去，浏览下，匆匆合上，再等下一次也不知道下一次是什么时候了。还好，始终想好好阅读的计划从来么有在脑海中消减，偶尔听到群里同学们的分享：那本书值得阅读，值得思考，值得收藏的书，我也都默默地记录在我的1Todos购物单里，那么问题来了，想读书，也想买书，那得开始呀？你什么时候开始呢？你有什么计划呢？我也在反思，要不就从这个4.0 开始吧！因为叶老师也说过，思想是花朵,语言是花粉,行动之后就是果实,说干就干，挖好坑总要给自己填坑吧！主动报名参加了线上读书会，担任每周工作组任务：主持，领读，技术，板书，轮番流动着上，逼自己主动再主动的让看书行成习惯，有了这样的输出倒逼输入的经历，让我渐渐知道，有了这份责任以及压力，我越发觉得，不用每天被强制提醒看书的计划，而是形成习惯地拿起书就读，捏上番茄钟一个二个地吃起来了，从最初看完2页就无耐心，到现在看完10-20页都还想继续往下读的欲望。当然，在这里要特别感谢4.0 的《一事专注表》，通过这样专注的练习，找回自己想要的阅读的状态。有了《一事专注表》的铺垫，让我在阅读路上也越走越稳。感恩所有的一切发生！有了这段填坑和设坑的历程，也让我感到特别地欣慰，原来一切都是最好的安排！我更加感恩生命中每一个相遇。
我的第二项目标，每天背30个单词，这项完成率很不好，在4.0践行中完全只是一个打酱油的状态，现在想想，自己每天这个环节都在神游，完全意识到自己就是一个逃兵似的，曾给自己订的每天任务，每天背30个新单词，同时要温习前一天的单词，这样一天就是60个单词。大家也常说，学习都是从模仿开始，向榜样靠近，首先通过youtube 搜到排名Top的几位大咖，开始认真观察和学习他们的方法，这个方法是结合了记忆曲线背单词的方法，也称之为“艾宾浩斯记忆法”，这个学习方法特点是在遗临界点及时复习已学单词，用最少的时间达到最佳的记忆效果，并多次重复这个记忆过程，直至遗忘不再发生，最终形成永久记忆。感觉说说知识点都知道，但是行动起来，总觉得太难了，直至逼我到崩溃的边缘。每当第一时间选择复习时候，就发现之前背过的单词又开始渐渐地遗忘，循环往复，都是这样的结果，导致我的自信心下降，让我恐惧和惧怕做这件事情，因为知道自己完成不了，直接就给自己一个理由pass掉，后来我开始反省自己，既然目标订出来了，就不能动摇呀！是否试试看还有其他解决办法不 ，经过一段时间思想斗争后，也终于整明白是自己的实力问题，曾听过这样一句话：你的能力内核很虚弱,杠杆只会加速你的失败，的确，要想提高杠杆率，就得提高我们的思维方式。记得在易效能课堂中叶老师说过这样一句话，制定目标或者梦想版，是一个持续循环的过程，也需要不断持续改善提升的过程，目标不是一直不变而是可以动态变化的。嗯嗯，听话照做，改变思维，我开始调整战略，由原来每天背30个单词，调整为每天10个单词，通过这样步伐节奏执行，也让我慢慢地找回最初开始的状态。这也印证了那句耳熟能详一句话：凡事都有至少三个解决办法，你如果没有办法，实际上,这只是一种逃避和自欺欺人。
我的第三个目标，PD课每周二次学习+笔记，这个我很自信的说，完成质量很高哦 ！自从10月份报名参加PD 正面管教家长课程之后，就一直在心里种下了种子，一定要在未来实现我的讲师梦，自2019年2月开始接触这个正面管教课程，我就喜欢上了这个课程，这个课程并不是直接告诉式的方法，你应该怎么去做，你应该怎么去想，你应该怎么去看，而是通过自己的亲身体验去感受你所焦虑的，无奈的， 痛苦的事情当中，让自己在自己的问题中寻找答案，让自己能给自己解决问题的本领，让自己成为自己问题的终结者。至今还能清晰记得当初我带着和女儿之间的问题，来到课程当中，那时自己就是抱着来寻找答案的，但发现有趣事情是，老师课程风格很奇怪，完全不是我以为中的以为，本以为所有的课程应该都是说教式的开场，结果完全颠覆想象，人于人之间做到尊重以及体现个人价值的一种教学风格，更多给大家启发，发现自己身上已有的优势，激发优势，增强大家的自信心，让我们有重拾信心能自我有解决问题的能力。通过这个课程，也让我自己重新认识一个做家长真正需要具备什么，在这一年多的沉淀，再次在导师冰冰老师的呼召下，报名参加了由家长升级为讲师的角色中，我也发愿，希望通过我的学习，也能影响到别人，让我们越来越多的家庭都能感受到爱和温暖。自2020年10月底报名开始，目前已经学习了2月之久，每周的学习以及笔记的归纳和总结，自评下自己，满意度应该在90%吧！ 目前也在使用SMART 原则规划我的目标，根据具体目标，可实施，可实现，也有时间节点，计划排程也安排上了---2021年50场线上线下课程带领。接下来就是继续向目标迸发！生命不息，学习不止！带着一个谦卑心态，继续启程！
人生就是一个不断选择、不断挑战的过程。有所挑战,才能让有限的生命释放出最大的能量。
回顾90天践行目标：
1.每日30分钟阅读 2.每日背30个单词 3.PD课每周二次学习+笔记
完成情况：
1：每日30分钟阅读 完成80%
2:每日背30个单词 完成30%
3:PD课每周二次学习+笔记 完成100%
本周3个目标，完成量与上周相比，略有下降，唯一不满意就是，还是在背单词这项中，需要调整，我也做了深思，现在调整为每日10个单词完成量。希望后面跟上进度，每天打卡记录完成！
一.健康
睡眠
本周的早起继续保持，晚睡有3天超过11点，与上周持平，但是还是有意识的提醒自己早睡，手机上也设置了早睡的闹铃，即便在学习或者工作，也需要给自己一些心里暗势，健康是头大重要事情，给大脑注入另可早起也不晚睡的理念，毕竟身体才是革命的本钱。
本周跑步一次，羽毛球运动一次，跑步已经形成日常化，跑前跑后都有拉升，结束之后身体不会有异样感觉，但是羽毛球不一样了，也不知道打羽毛球是否有赛前拉升动作？已经几年没有打球的我，上了场，可兴奋了，不是蹦就是跳的来回追着球跑，期间看到我的队友都姿势优美的个个感觉都是训练过的一样，而我完全是按着自己性子来着，好吧！连最基本怎么拿羽毛球球拍都有拿错，真的好郁闷，还好队友现场教学，给予指导，2个小时的赛程，很快在欢声中度过。晚上9点左右，身体开始出现各种反应，全身骨关节开始发怵 酸-麻-疼，都来了，胳膊，小腿 大腿，就连背都开始抗议了，这次终于让我意识到自己的问题：凡事要有度，有量，过于犹而不及。
二. 家庭
本周于女儿沟通，回澳准备行李检查事项，以及回程的酒店一些安全常识和证件的准备，都是在愉快的沟通下进行的，同时本周也于爸爸妈妈保持联系，国内因着天气变暖，老人家活动也变多了，又开始卖起菜，乐此不疲的和我说，最近的菜的行情，好吧！你说，我听着。只要你乐意，做自己喜欢做的事情就好！开心最重要。
三.事业
事业上 Ojesh 澳洲的质检---重金属+微生物报告已出，继续跟进抗菌报告。
OJESH 备案证书+TGA 申请--委托 申律师跟进
Ojesh 沙龙计划中。。。。
eBay筹划中。。
本周继续和yan沟通上架事项，也希望2月份有一个最终的结果，继续跟进的沟通，排程表需要有个时间结点，这也将列入下一步计划中。
四.财富
1.滴答清单APP 记录每日用款情况
2.投资理财关注 （平安）
本周使用了滴答，发现已经出来2020年的年度费用报表，已经震撼到我了，同时也激励着我，要继续使用它的欲望，因为没有可视化的数字的梳理，自己完全没有感受到，有了这数字化的呈现，就像人生的指路灯一样，也有了方向，更让自己有种掌控生活的自由感。
3.修车预估费用支出待定
本周日下班在回家路上被另一辆车刮蹭了下，很是心疼我的车，这个轮胎还是刚换1年，还是很崭新的轮胎就被这样划破一道口，同时左边前车盖边侧，也被刮了油漆，当时候由于自己第一反应想追赶肇事车，结果也没有追赶上来，只是在等红绿灯时候抓拍了一张照，关键还没有拍清楚车牌，哎，当时候心情还是很郁闷的，但随后想想，可能对方也没有感受到，对方是开着挂车，蹭的力度很弱，估计他的前车是感觉不到这样的震感，由于找了这样的理由安慰自己，心情也没有那么糟了，随后给我的保险公司咨询了这个事情怎么办？人家说，按你这个情况对方已经逃逸了，也只能自认倒霉，呜呜呜。。。好吧！以后再有类似问题，保证安全驾驶前，赶紧拍照，最好以后别发生这事情了。哎！预估费用要几百刀，很是心疼呀！想想这些事情发生，都不是自己能控制的！安慰下自己咯，以后注意安全避让。
五.社交（关注圈和影响圈）
1.每天链接2个人
2.易效能践行小组+班委，
3.OJESH 小伙伴
本周于ojesh的小伙伴在讨论，关于讲课内容的一些课件问题，总结就是一份好的PPT 就能给自己加分不少，的确，也有同感，不管在以后ojesh 沙龙还是PD 的公开课上，都需要学习这项技能，所以现在我也在思考着，自己是否学习PPT 的课程，以前想过自学模式学习，发现真的费事 费力 费脑，特别现在在这个节奏飞快时代，稍慢半拍，就很难追赶前面一位，有句话这样说：读万卷书不如行万里路,行万里路不如阅人无数,阅人无数,不如名师指路，好吧，自我点醒，下一步计划，3月份实现PPT线上课程。
4.SEL儿童社会情感学习
(Social emotional learning, 简称SEL),是由美国CASEL组织提出的结合正面管教理论、阿德勒心理学、发展心理学和儿童教育学的系统社会情感学习课程。
本周报名参加SEL 课程，在结束PD 正面管教家长课程之后，我再次选择学习SEL儿童社会情感继续深造 ,我希望自己在原来正面管教理念基础上给自己再慢慢砌出另一堵墙,然后是房顶,最后铸成一个堡垒。深耕这条路，聚集能量，实现自我突破。
六.休闲
与朋友相聚时光
.Cindy家聚餐+约会Freya
本周二刚好顺路，就去看望Freya，大家也有半年未见了，带上自己亲手做的鸡肉虾仁丸+肉松蛋黄青团，这天是她上班的日子哦，不过也被我的意外来到所惊喜到，大家聊了很多，最多还是关于2021年的梦想吧！她没有直接说出自己的梦想是什么，但在脸上的愁容里已经给出答案了，因着她的PR 还在审批中，不知何时下签，即便有了计划，也因着这个签证时间到来而打乱，的确，有时候人生总有几个拐角时刻，就像最近看过一本书《洞见》有一段话这样说的：“人生的机遇和人生的拐角，是改变人生的一个重要起点，有的拐角能成就一番事业，但没有准备的人往往看不见相遇,与成功失之交臂。 因此,与其抱怨,还不如静心思考该如何为机遇和拐角作好准备。和她沟通中，我也给她更多的安慰以及支持让她做2套计划，计划可以随时调整，这并不影响你未来最终的选择，只是我们提前准备，事后就有更多的选择。我也祝福她，一切都能按自己计划实现！
七.效能
1.周检视，用了6个番茄钟完成
2.完成每日晨间日记
3.每周樊登听书
4.《论语》为政第三篇
5.参加义诺一起阅读群
谢谢义诺承办的阅读营，群里的大家每天都很积极的打卡发送，这也能促进大家想要完成的欲望，阅读这一项目，自己之前是抗拒的，不过现在很从容淡然的去愿意接纳， 沉浸式与书为伴，特别的享受这种书香之气的氛围，不是为了看书而看书，而真的享受在书中的内容，在阅读这段时间里，我也主动按学习最佳方式行驶，就是复述给对方听 ，再聆听对方根据她听到内容给自己作反馈，这样学习就是最好的学习方式。我也听话照做了，的确在反馈中说到某个词的不理解，我还能从书中再去总结提炼，更加让自己记忆更牢。也让我想起易效能的四化原则：重要重复化，重复流程化，流程工具化，工具智能化。这套流程完全用在阅读上一点不为过，每天阅读，让阅读形成习惯，阅读内容提炼，转为简书或者思维导图以及口头转述，有了这样的工具载体，以后查找学习都变的更加便捷。反思，信心来自于和牛人之间的攀比，用欣赏的眼光去看待一切，别人就是自己眼里的镜子，也能看出自己和别人之间的差距 ，更能知道自己的方向和未来想要的东西 。在此，也特别地感恩有你们！
八.公益
Zoom 举办三人行思享沙龙 时间定于1月23日，期待大家有不一样火花迸发出来。
【上周感悟】
本周听樊登读书解读《思考，快与慢》里提到一个叫《蔡加尼克效应》很感兴趣，我就去翻阅资料，回顾下这个知识点，也是便于加深这个理念的印象，这个理念也归结为是描述“人的心态变化”而命名为《蔡加尼克效应》。
故事是这样的，1927年，心里学家蔡加尼做了一系列有关记忆的试验，他给参加试验的每个人布置了15-22分钟难易程度不同的任务，比如写一首自己喜欢的诗词，将一些不同颜色和形状的珠子按一定模式用线串起来，完成拼板，演算数学题等等，完成这些任务所需的时间是大致相等的，其中一般任务是顺利地完成，而另一半任务在进行的中途会被打断，要求被试停下来去做其他的事情，在实验结束的时候，要求他们每个人回忆所做过的事情，结果十分有趣，在被回忆出来的任务中，有68%是被中止而未完成的任务，而已完成的任务只占32%。这种对未完成工作的记忆优于对已完成工作的记忆的现象，被称为“蔡加尼克效应”。
这个现象，是为什么了？书中这样描述---由于一个人做一件事情的时候，会在心里产生一个张力系统，这个系统往往使我们处于紧张的心理状态之中。
这个让我联想到之前背单词和阅读路上走的坑，原来容易忘记以及不愿意开始，都是源于一个人的心态变化，书中也说当一个所在的环境是一个空间，所作的各种行为都会是其他空间，当自己有了一种需求时候，就会自发产生出心里张力，它就能推动你向制定空间行为移动而产生行为。
都是心里学理论，的确有点深奥，但也能似懂非懂的理解一些，我更认为这些现象，张力系统也如同一个人需要一颗好奇心，来探索世界一般，只有自己主动去寻求，你的行动就产生了。这也如同为什么人会分三种类型：自燃型、点燃型、阻燃型
引用 稻和盛夫老先生对以上三种类型人的阐述，再次学习下。
自燃型：无须借助外力，自己燃起来；工作上自我驱动力强、积极主动做事，是企业渴求的人；
点燃型：像火柴一样一点就着，通过别人的点，就会燃起来；是企业重点培养的人；
阻燃型：怎么点都不燃，陶瓷材质；一直不燃就会被淘汰的人；
你属于那种类型了？。。。。。使用自我排除法，删去阻燃型。
同时在《洞见》这本书，这里几点我觉得和我们《蔡加尼克效应》里说心态变化理念也有雷同，做任何事情要有方向，不需要被外界激励的，鲜花和掌声都是自己舞台上的点缀。主动认知自己，主动适应环境，主动调整自己，主动做自己的主人。
同时书中也提到这三点，成为人生的主人：
1.自己的工作不是被监督
2.自己的工作不需要被允许
3.自己是不用被外界激励的
我认为心里的张力系统，如同个人的能力系统一样，需要我们掌握系统中的组成与彼此之间的关系，以及在应用中的不同作用与价值，我们就能看到多纬度的表现。这也像管理一个团队一样来管理自己的各种表现。
