早上和会长、梁晶、六哥、黄站长他们一起在操场跑步，和六哥跑了一会速度，快结束的时候和梁晶也跑了一会强度。很爽！
如果每次跑步，我都是一样的速度，那么我跑再多，我想我的跑步成绩也是提不上来的。
要提升成绩，平时跑的时候，就要把速度提上来。无疑，我有这样的潜力，为什么不去开发呢？
健身方面，我同样有潜力的，一定要好好的发挥这种潜力。
在生活中不要千篇一律，要学会承受必要强度。
看书，我们就是漫不经心的看了一本又一本，但能不能看完一本写一篇读书笔记和画一个思维导图，还有用演讲的方式把书中的核心内容复述出来。
看了一部电影，能否写一篇影评呢？能否再看一些同类型的电影，然后比较一下，再写一篇观后感呢？
健身，能否多变换一些训练方式，多增加一些重量，多思考多总结呢？这样进步会不会更快？
我们习惯了，惯性前进，仿佛都不用思考了。这样，我们就停止进步了。
给生活一些新花样，多给自己设置点挑战，多为难自己一点儿。然后，转身一看，你已经翻越了很多的高山了。这就是必要强度。
必要强度能让你获得快速的改变。
不要再做那个在地面上爬行的乌龟了！
