每日三件事，虽然方法很简单，但要想真正做好是不简单的。至少之前70天我光记录三件事，并没有觉得自己有进步啊。因而学习了具体记录方法和结果思维的心法之外，我觉得可能还要用到其他的自我管理工具。

果然今天古少侠就来讲讲，还需要什么工具来帮助自己更好地做好三件事。

写“三件事”之前，先“清零”

我的痛点就在这里，每天要做的事情太多，到底哪三件事才是最重要的呢？有时决定选择做哪三件事比执行这三件事还要烧脑，还要消耗精力。有时候就会纠结很长时间去决定做哪三件事，有时候为了追求事情的完成率，就会把简单的事情先做，而难做的事情会拖到最后，精力不足，事情反倒没做好。

古少侠说这需要先“清零” ：站到原点，重新理一理你和这些事的关系；在“想做、该做、必须做的事情”中间，找出最重要的“三件”。

我的清零能力不足，导致三件事的第一步就失控了。解决方法，我是夜猫子，晚上脑子比较好用，我准备睡前先充分思考，并记录下来，早晨起来就可以开工。多想多练，可能就不会这么纠结了。

做“三件事”时，用WOOP和“加减乘除”

“三件事”的本质是三个结果。所以，在具体操作的时候，可以用到WOOP 去执行，通过“执行意图” （If……Then……）制定计划，把每件事做下去。

在做“三件事”的时候，可以利用时间管理提到的 “加减乘除” 的技巧。上班路上思考、写下自己当天要完成的“三件事”，安排进度和计划。碎片时间思考，大块时间执行。下班的路上回顾总结当天“三件事”的完成情况。

对付拖延症

如果一个目标连续三天都留在“三件事”清单，那么这件事需要专门研究一下它为什么会拖延。

拖延的原因可能有三个：不想，不能，不应该。

“不想”，是心里没有真正重视；
“不能”，是重视了，但能力资源不够；
“不应该”，是环境不允许你做。

我分析了自己拖延的原因，“不想”和“不能”占了多数。

1.破“不想”的四招

1） 想后果：要想想不做的可怕后果，自己是否可以承受？

2） 先开始：完成比完美更重要。这直击了我的痛点。比如以前每天的输出我力求做到最好，改了又改，因为还有其他事情要做，往往就会导致拖延。现在我先把框架搭好，有了基本内容，链接先发，然后回头再修改，做总比没做强，虽然它可能不完美。

3） 不重要的事果断删除，不再想，到需要做的时候再说。

4）很重要难度又高的事，可以用“吞青蛙法” 。选精力最充沛的2个小时做最难的那件事。这个是我最需要强化的，每天早起两小时很有必要，只是寒冬对早起的压力太大了，这个怎么破我还没想到办法。最近替代的办法就是压缩午休时间，冥想10分钟，然后开始工作，不和同事闲聊了。

2.破“不能”的三招

1） 细分目标，降低难度

目标制定要切合实际，不能高估自己的能力，否则就会反复打击自信。如果一直不能完成，任务量减半，直到能做，总之，先从简单的做起，然后再慢慢增加难度。我刚开始锻炼的时候就是这样，快走1公里都会四肢酸痛，后来慢慢加量，现在10公里也能ok了。

2） 找到一个启动点

找到任务中最能打动自己的部分可以让自己开始做，也可以寻求第三方的帮助。

3） 使用番茄钟

把大任务拆解成小任务，每个小任务定一个25-30分钟的番茄钟。每天能完成3-4组番茄钟，就非常厉害了。

3.“不允许”的可能性：

1） 空间不允许。如果是因为环境太吵，没法做事，那就换个环境。我是不喜欢太安静的地方，太安静会睡着，在家又会有很多杂事干扰，比如收拾一下小朋友的玩具和书。所以咖啡馆我很喜欢，也喜欢大学的图书馆，写硕士论文的时候，我每天去上医图书馆写，到了写博士论文的时候，因为图书馆改造闭馆了，我就去了中科院边上的星巴克写，周边都是中科院的牛人在讨论各种课题，太有促进作用了。

2） 时间不允许。这属于内因，可以从前面两点去找到具体的原因。可以把不需要自己亲自去做的事情尽量分配出去，用钱来买回一部分时间。

3）人不允许。如果不断被人打断，那么就直接和他沟通，说清你的诉求。

问问自己到底什么在妨碍，然后根据原因找到解决方法。找到差距，合理归因，所有的问题都能一一解决。

“世界上最简单的自我管理工具”其实不简单，以结果和交付的标准来衡量，每天能做好“三件事”，就足够了。