前三座
上午
第一座 安住在人中，慢慢呼吸会变得细微觉受也会变得细微，所谓自动到上一禅
第二座
第三座 要心一境性，全神贯注在人中上
下午
第一座
第二座 四禅断呼吸，感觉时间长一点，瞬间对四禅又有信心。没有往下被拽，要心一境性。四禅新思路:呼吸到微细直到心一境性。另一思路:在三禅养
第三座
慈心观 没有集中精神认真做，下坐没有拍头，头眼疼痛。
晚上睡觉有5次到断呼吸，然后直接醒来。
真心希望这个方法可以发扬光大，利益更多的人。
定慧（第三天）
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