如何掌控情绪
当产生脾气时——
1. 深度呼吸
2. 想快乐的事情而不是道理
3. 冷静地表达想法而不带情绪
4. 保持积极乐观
用受念住或者心念住，密实的观察怨气，只是观察它，不要试图控制它。等观察到了你会发现它已经变微弱了，持续的观察，如果得力，有那么一两次这种怨气就能消散了。
正真去面对这个怨气，在怨气中想他对你怎么不好，其实是逃避到另一个问题上去了，这么想就觉得自己抱怨是理所当然的了。所以在观照的时候只观照怨气，了知当下的状态，在那段时间里就只集中的了知当时的心理状态就行，直到这种不善的心消失。以后它起来只要就观照就是。
先解决怨气的问题，心中平静下来再分析这个感觉怎么来的，为什么会有这种感觉。一个问题一个问题的去解决。
