监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。

注意力是现在社会最稀缺的资源，如果不做好觉察和管控，随时会被无关紧要的事件分散掉。注意力太分散，不断地变换，能量无法集中，就不会有任何成就，如果全神贯注、把意念集中于一个目标，假以时日，任何事情都是可能的。

工作日孩子上学了白天一个人在家，看着时间都是挺多的。可是早上简单收拾一下家务然后感觉累了休息一会打开手机时间一下就悄然而过。等反应过来的时候，要准备饭什么孩子又要回来了。事后就非常后悔把时间浪费掉。如果这个时间用来看书多好啊？用来打磨一篇小红书呀......

没有管理好注意力就让想要做的事没有时间完成，即使已经养成的读书笔记也是临睡觉前急忙完成还导致不能早入睡。明明白天时间挺多的可就是注意力被干扰掉。最要命的是还总懊悔周而复始的陷入死循环出不来。

接下来按照3月计划踏实的进行，哪怕追剧的时间也是能够坦然接纳的。每天做完家务累了休息就用冥想放松自己调节。每次做完冥想身体和大脑得到放松后专注力真的非常有用。