社会的忙碌，名利的追求，焦虑和劳累成了整个社会的通病。在这样的社会中，人或的很累，房子、车子、孩子都是劳累的原因，而根源则是没有处理好各方面的关系，让自己的生活和谐。
孔子在论语中说：“礼之用，和为贵。先王之道，斯为美；小大由之。有所不行，知和而和，不以礼节之，亦不可行也。”就是说，用礼来推动和谐是很重要的，贤王明君治理国家的宝贵就是如此，不能为了和谐而和谐，而是要用礼来让事物和谐。在这里，礼我们可以理解为心理素质，用心理素质来构建和谐的人际关系。
和谐的人际关系是让自己有质量的生活，舒舒服服过日子的保障。和谐可以分为几个层次，每个层次都有不同的要求和目标。
Part1：身心和是舒服人生的基本条件
现在心理学研究表明，无论大喜还是大悲，对身体都是一种伤害，人的疾病80%都和心理有一定的关系。心理素质是过好这一生的最基本要求，也是一个人成功成才的基本条件。身心和就是心理素质的表现和结果，有一个强大的心里素质，可以让人在大喜大悲面前保持原有的风格，不以物喜，不以己悲。
身心和就是学会自我调节，无论是成功，还是失败，都可以在极短的时间内调节自己的心理，使自己恢复常态，保持一颗清醒的头脑。更多的时候，我们需要在不如意时迅速调节心态，也就是如何减轻我们的负面情绪，不出现偏激情绪，对社会产生美好的希望，继续努力，奋斗美好的人生。
Part2：家庭和是舒服人生的基本保障
谁不希望下班回家后家里和和睦睦？谁不希望在家过的快快乐乐？谁不希望在家享受天伦之乐？家在我们的一生中占有重要的位置，也是我们人生很多时间都花费的地方。家庭和是舒服人生的基本保障。
家庭是夫妻和父母、孩子组成，每个人都有自己的性格，难免会产生矛盾和冲突，如何处理这些冲突是觉得家庭是否和睦的关键。处理的基本原则：忍字当先，学会感恩，先讲爱在讲理。无论有任何家庭矛盾，先忍让，不要发脾气，使自己慢慢保持平静，安定好内心好，了解好事情的来龙去脉，想办法弥补过失，提出合理化建议，以免下次再犯错误。对于家庭成员做的事情都要感恩，不能认为别人给你做事都是理所应当的。比如，妻子给你买件衣服要感谢，父母的操劳要感谢，在适当的时候给予点小礼物等方式。遇到一些难以处理的问题，要先保持和睦，在慢慢沟通。特别是在夫妻之间，谁对谁错并没有关系，家庭事务本来就没有绝对的对错，家庭和睦在慢慢讲理。
Part3：工作和是舒服人生的重要条件
工作是人生的舞台，也是谋生手段，同事关系的和谐是影响工作的重要因素。处理好同事关系不仅有利于自己成长，更有利于自己顺利的完成工作。
如何保持良好的同事关系，无法就三个词：谦虚、谨慎、有担当。谦虚就是无论在单位处于什么样的角色，都要保持空杯心态，向别人的优点学习，不断提升自己。谨慎就是少说话，重行动，说话前要经过大脑思考，不要随便说，把自己的想法付出行动，让事实来说话。特别重要的一条就是，对于没有确定事实的事情，不要在同事之间传播，更不能随便说别人的坏话。有担当就是遇到事情不推三挡四，职责范围的事情当仁不让，同事的事物能帮就帮，同时要承担相应的责任，不能推卸责任，更不能把责任戴到别人头上。
Part4：朋友和是舒服人生的重要途径
朋友是什么？朋友是感动我们的瞬间，朋友是我们倾诉的对象，朋友是给我们建议的对象……有良好的朋友可以拉我们一把，有恶朋友就可能把我们推入深渊。
交朋友要慎重，重在精神层次，重知、重德、重品、重能力，而不在于物质。酒肉朋友再多也是枉然，知己一两个足以。可以给自己带来正能量，和自己的价值观很相符，要选择这样的朋友。
Part5：如何减轻负面情绪？
想要过舒服的人生，根源则是自己的心理素质，如何增强心理素质，减轻甚至消除生活中的负面情绪，我们可以从以下几个方面着手。
第一、明确奋斗目标
理想还是要有的，不然和咸鱼有什么区别？有了明确而积极的目标，不良心态就慢慢抵消了。清晰的目标，必然产生坚定的信念，也必然产生坚定的力量，整个人生是这样，具体工作也是如此。
目标跟年龄没有关系，不同年龄段有不同的目标，学生时代的目标则是学习成绩优良，而工作时期的目标则是挣钱，而到了老年的目标则是找个事情做，天天保持好心情。
第二、运用暗示激励
有效的积极的心理暗示能提高自我价值的认识，建立充分的自信。包括：①自我言辞暗示，如：誓师大会、宣誓、座右铭等等暗示。②角色假定暗示，如想象自己就是某成功者，假定自己是承担某种特殊使命的人。③梦想板暗示。梦想板是目标量化的具体形式，就是将目标形象化。就是将你向望的理想，在脑海里形成一个具体明确的画面，也可以剪贴一张真实的画贴在墙上，经常不断的看，从而促使你的行动。
第三、待人宽容忍耐
海纳百川，有容乃大。包容是一种智慧和美德，也是多少成功者的法宝，林肯说：把敌人变成朋友，既消灭了一个敌人，又多了一个朋友。容忍也是长寿的法宝。忍耐既是待人之法，又是处事之法。忍是一种眼光和度量，也是一种修养和策略，更是一种智慧。在小事上的忍耐，则是为了大事上的成功。小事不能忍的人难成大事。哲学家说：胸怀有多大，事业就有多大。
第四、多和自己竞争
没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）。
第五、品味享受生活
做一件事情，你可以高高兴兴的做，也可以痛苦不堪的做，假若我们没法选择不做，就一定要选择高兴的去做。只要你选择快乐，以品味、享受的态度对待事务，任何痛苦都能忍受。饭菜难吃，你放到嘴里细细的品味，假设那是人间美味，就会觉得别有滋味。要这样想：生活的本来面目就是十有八九是不顺的，我们要“常想一二，不思八九”。
第六、学会关爱自己
只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己。
第七、广泛阅读
阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实。
第八：珍惜身边的人
用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。¬
第九：热爱运动
生命在于运动，经常运动，可以有些的降低自己的心理压力，更可以促进身体健康，提高身体各方面的技能。
