愤怒只是一种防卫机制。它是一种情绪，如果事情没有按自己的预期发生，需求得不到满足或者自己感觉被侵犯时，恐慌、焦虑、无助交织在一起时，冒出来的情绪就是愤怒。
引发愤怒的原因:
①发生危险时。
②痛苦的知觉(身体上)。
前两种是守护我们安全的能量，可以保护我们。
③痛苦的感觉(心理上)。
第三种往往是与过去的某些伤痛经历有关。这是有些人因为一点小事情就会歇斯底里的原因。其实让他愤怒的可能并不是眼前的这些事情，而是这件事勾起了他古老的创伤，这个古老的创伤就像定时炸弹埋在心里，只要类似的情形激活早年的体验，就会引爆，而异常的愤怒。三年前有一天，妈妈的一句话引爆了我，让我大哭大闹一场，当时妈妈觉得莫名其妙，在妈妈面前我小时候也没有这样，更何况那时候已经快四十岁了。当时我自己都觉得奇怪，为什么会这样，不就是一句话吗，至于吗?但当时绝对歇斯底里。我知道从小妈妈就经常这样说我，它一直深深地刺痛着我，也一次次的打击着我的自信心，也像一个标签一样贴在我的心上，我从小不自信，胆小与她的话有直接的关系，小时候无力抗争，只有忍受。当多年后她再一次这样说我，我竟然彻底爆炸，哭着说着表达着我的不满愤怒。当我弄明白了这些，再也没有发生过类似的事，看见了，接纳了，也就消融了!
我们可以表达愤怒，但需要保持觉察，觉察并看见愤怒底下的冰山，勇敢地与感受愤怒底下的那份深深伤痛，承认自己的无能为力，冰山才会逐渐的消融，才不至于转化为伤害自己和他人的攻击行为。
愤怒是一份礼物，我们要勇敢的去面对它，穿越它才会成长。
任何情绪都有存在的价值:
嫉妒可以告诉你，你最想要的是什么，以及多么渴望得到。悲伤可以疗愈伤痛。焦虑可以让你聚焦未来，防患于未然。无聊让你深思生命的意义，并采取行动予以改变。恐惧能让你注意安全，提醒自己做事的边界。
我们要接纳情绪，情绪像一个执着的快递员，如果不收下他，它就会一直催促你，提醒你注意它的存在，当我们面对情绪时，不妨先接纳他。
人生最大的幸福就是从黑暗穿越过。希望每个人都可以做到!
