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伟嘉劳累了一天，终于晚上可以早点休息了，洗澡后对着卫生间的镜子看着日渐发体的身材，他自言自语的说：“可不能在这样下去了，明天早上必须锻炼了。”衣柜里去年才买的衣服今年已经明显不能穿了，就连夏天时买的衬衣现在都觉得领口很紧，一个夏天每天陪客户吃饭喝酒，肚子日渐凸起就像怀孕三个月的妇女一样。

他把手机时间定格在5:59分。据说大多数成功的人士都把早起时间定在这个时刻上，他需要这样一个外来的刺激来改变他习惯性赖床。他知道自己是一个慵懒的人，很少有把一件事情坚持到底的习惯。

5:59分，手机响了，他翻身抓过手机，艰难的从被窝里爬起来。冬天寒冷的气温马上让他感受刺骨的温度，为了抵消从被子的温度过度到零上几度的温差，他穿衣服都是在动态中完成的。

6:05分，伟嘉走出了家，跑到院子里，又用了两分钟他跑出小区，终于跑上了晨练的路上，路上很少有像他这个年龄的人，都是一些上了年龄的人在晨练。毕竟大冬天里人们还是更喜欢被窝的温度。

“一日之计在于晨”有项关于意志力的研究结果就印证了这句话的正确性。

在早上，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。这是因为早上起床后经过一夜的睡眠调整，我们的意志力和精神相对充沛，情绪更加乐观，头脑更清晰。

曾国藩在咸丰十年给澄弟沅弟的信里有这么一句话：“家中后辈子弟个个体弱，唢呐、吃酒二事须早早戒之，不可开此风气。学射最足保养，起早尤千金妙方、长寿金丹也。”明确告诉他们早期是健身之妙方。

对于很多人来说，怎么样度过早上，基本就怎么样度过一天。

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成功人士对如何度过早上有明确的认识，并且坚持到骨子里。

某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林，有一天心血来潮，决定去问问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的，他给20个人发了邮件，后来有18个人回复了他，其中起床最晚的人平时在6点钟起床。百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”

尽管这些人清晨时间安排的习惯各不相同，但动机都是一样的，因为作为成功人士，在需要处理最优先的要紧事或者生活中想做的事时，清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间。

小说家安东尼·特罗洛普保持了几十年如一日在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯，而芝加哥大学的历史系博士后夏洛特·沃克则用每天早上6点到9点的时段来专攻她那本西非宗教政治的历史著作。“虽然我每天都有工作，但是在早晨的时候，我有的却是一份事业。”夏洛特说。

成功人士明白，早餐之前的那几个钟头是弥足珍贵的，绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。清晨那几个小时是向所有人开放的，只要我们愿意去好好地把握它。

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所以对每个人来说，早上的时间都是很重要的。伟嘉即有在早上白白浪费过两个小时还没有意识到时间流逝的罪恶感也有过在冬天寒风瑟瑟中战天斗地的壮举。早上的时间对每个人都是公平的，可有的人却能利用开出硕果的来，有些人却头脑懵懂衣不蔽体般的出现在众人面前。

每个人的情况又不一样，不必非要在不到六点就起，你要求别人也早上和你一样早期，可别人要是一天工作没有精神，过着总心不在焉你负责吗？所以，任何计划，要求都是针对自己的，千万不要以道德或者说教的名义来要求别人。

一，早上做些适合自己的运动。

通常情况下在跑步之前做些热身活动，待身体都活动开了在开始跑步，伟嘉一般就是围着湖跑一圈，大约5.6公路，时间不超过40分钟。

然后在单杠上做引体向上运动，大约20个，中途不休息。

开始写作，一口气把要说的话全写出来，大约字数有300字左右，在来回通读一遍，改些错字，对语句逻辑不清的话重新斟酌改正。对上下文意思不连贯的句子重新写过，直到自己满意为止。

别说，早上起来写出的东西完全是你头脑深加工后的东西，一口气洋洋洒洒的能写出很多，效果由于专注和高效，写作质量要比晚上好的多。

二，吃早餐

记得因为早餐的事情父母经常说批评伟嘉，不是他起来晚没有时间吃早餐就是他觉得早餐不重要可吃可不吃的。最后父母拿给他一篇早餐的重要性报道后才下决心改掉那个坏习惯。

对于很多人说的：“早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”的说法伟嘉一直不觉得有什么可以借鉴的，感觉那就是时间太富裕的人才能实现的。

伟嘉的早餐一般以粥为主，佐以一个鸡蛋就可，但忌冷食和油腻的食物。早餐和午餐要间隔4个小时，在这期间身体一直在消耗，如果早上吃的少或者不吃的话，血糖供应不足，人易早衰。

三，每天提前10分钟出门

俗话说：早期三光，晚起三慌。经历过怕迟到而不顾形象一路飞奔的狼狈相，也亲历过在电梯要关闭的刹那间把手伸进电梯里强制性的把门启开后的尴尬，也看过别人为赶时间手机都摔到地上的场景，结果晚一步，步步皆晚。

痛定思痛后，伟嘉给自己定下一个规矩"每天早10分钟出门”，为此特地用A4纸打印出来贴在门上。头一天把要带的东西提前准备好放在门口。

每天早离家10分钟避免上班的高峰期，就是这几分钟效果大相径庭，他可以气定神闲的沿路享受和煦的阳光，也可以慢些听沿路叫卖早点的抑扬顿挫声。

由于早到办公室可以有几分钟时间清理自己的桌面，也有几分钟时间把今天要做的事情按轻重缓急做梳理。

四，结语

看过太多的人写的时间的重要性，也读了太多比如“能控制早上的人就能控制人生”的文章，当然也读过路遥的“早上从中午开始”的这样文章，对别人的真知灼见始终抱着敬畏的态度来揣摩，毕竟找到适合自己的方法才是最好的。

当然，没有早起的一天，只能说是按部就班的一天，不是多美好也绝不是糟糕的一天。

一个早起的早晨，或许让你有更充沛的精神面貌，和一个感觉美好并且希望一直坚持早起的愿望罢了，那种充实感，满足感，可控感是对每个用心过早晨的人奖赏。

那么你想怎样利用自己的早晨时间呢？如同其他重要问题一样，这个问题也值得深思熟虑一番。你需要花功夫去弄明白，对自己而言什么事情才是最有意义的。一旦下定决心之后，再小的习惯也能创造巨大的效果。

19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛普曾经说过：“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。”