1、主题是什么？我妈嫌，我受不了了，和她争执起来

2、事件是什么？周四女儿少先队入队了。老师发的入队照片我分享给了爸妈，今天回我妈家，她说我：孩子参加升旗仪式呢，你看你给孩子系的红领巾都是歪的，就不能给孩子戴正了？我当下就很不高兴，心想，你看，每次回来你都对我有说的，总要挑一挑我照顾孩子不好的地方。今天这又开始了。于是我回答的很大声，很不高兴的语气。我说：她这是少先队入队仪式，我提前给她戴红领巾干嘛？那是仪式上才自己戴的。她戴的不好是她自己的问题，她练习的不好，别的孩子戴的正，你以为是家长给戴的么，人家也是自己戴的。我说话的语气引起了我妈极度的不适，于是她开始沉默。我在客厅平静了一会儿情绪后进厨房，想帮她打个下手，缓和一下。我问她土豆要切成条么？然后她找到了发泄点，说：我自己切，我用不动你，我惹不起你，你多厉害了，你看你的态度。每次，她用话伤到我，我表示愤怒和反抗的时候她就这么说，她还会说，你嫌我这个妈，你就别回来。我伺候你伺候的都是错，我对不起你了。我辛辛苦苦为了你们，管吃管喝我错了。你们多有本事了，你敢和你妈吵架，你多能耐了。她的这些话真的很伤害我。我说：你总是这样，总挑我的毛病，总是说我这不对那不对。干嘛总这样，我在你眼里就那么不好，就什么多不行？她就说：我挑你啥了？我就说你给孩子戴个红领巾没戴正，我就是挑你了？你还不让我说话了？我受不了每次回来她总要说我自私，不管孩子，说我们两口子可好意思了。愤怒的情绪中我想走，即因为我生气每次回来都被数落，不如不回来，也因为我心里一直有个声音说：妈妈是最亲的人，她爱我，只是总说话不中听，我不能伤害她，不能和她真闹起来。我得躲开，控制我自己。于是我换了衣服想走，这个过程中她进来继续说我，我问她：为什么你就总是看不上我，觉得我这不好那不对？为什么你关心别人也要用伤害别人的语气和方式说话？你就不能和蔼一些？我们关心你，为了你的健康不让你打麻将，你就说我们没事儿找事儿？然后，她又开始用语言刺激我，她说：感谢你这两年把孩子们放我这让我有了些快乐，孩子们大了，你以后不想来就别来。我就这样，我养你四十年了，你都没说过受不了我的性格，这两年了你没事儿就挑剔我，谁家的妈好你找谁家的妈去。这些话太戳人心了，我的心很疼！我说：在你眼里我就不是个好女儿，就是个自私没良心的人！

因为姥爷陪女儿学游泳还没有回来，我也没办法走，所以我一个人坐在阳台上写觉察，掉眼泪。这个过程中她把鞋柜里我儿子女儿的鞋都扔出来，说，走，想走你们都走，嫌我，以后都不用来，别在我这。

3、即时反应是什么?伤心，愤怒，激动，痛苦

4、此刻身体的感觉如何？

她说我不负责没给孩子系好红领巾的时候我很愤怒，生气，有一股火从胃里涌到嗓子眼儿。我辩驳红领巾的事情的时候嗓门很大，激动，想和她吵架！

在和她争执的过程中很激动，大嗓门，语速快，哭，心颤抖，身体也在抖。使劲儿拍打自己的胸口，发泄愤怒。

5、内在对话是什么?为什么，为什么为什么为什么为什么，你总是看不上我，为什么为什么为什么你总是挑剔我？在你眼里为什么我就是个对孩子不负责任的人？为什么？

为什么为什么为什么你总要用这样的方式对待你最亲近的人？明明你关心和深爱我们，却总是刀子嘴，总是数落埋怨我们的语气，总是严肃的表情，让人觉得没有温暖。你明明张开了手臂，当我走过来，你却又竖起一身的刺扎的我好痛！妈，你爱我不是吗？那你为什么不表扬我？不赞许我？在你的眼里看不到温暖的眼神？我只想要温柔对待我的人，我想被温柔对待。难道我不值得么？

6、内在感受是什么？伤心，特别伤心，眼泪止不住。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）我什么都做不好，我就是不负责任的人。在我妈眼里我什么都不行。从小我写毛笔字是小伙伴里最普通的，读书也是普通的，我不能表达我的态度，不能有自己的情绪。我的情绪都不被看到。不被认可。我是个麻烦，总是让上班已经很累的妈妈更累。我不能有需求，不能有问题，有什么我都悄悄藏在心里，即使我已经害怕到不行，我也不要说出来，说出来我妈就总会说，怕啥，有啥怕的。或者说，哭什么，有什么哭的，你就应该告诉自己，我就不哭，我就不怕。别人不理你，你就自己要强点，你不理我，我还不理你呢，你理我了我也不理你。

8、发现自己有什么限制性信念？我不好，我不行，我就是什么都不成。我没有成为院子里最棒的孩子。没有成为邻居们眼里一致赞许的孩子，没给他们增光。

我必须是最好的，不管是外形还是成绩，还是我自己的生活，我都应该是全部搞定，全能优秀，我要站得直，挺着胸，表情自信，谁都打不垮我。我不能有情绪，不可以展露出不高兴，不愿意，不可以害怕，不可以伤心，总之就是什么都不可以。

我必须完美

我深受原生家庭的影响，我没有和父母完成功课，所以我过不去这个坎，我和家人缓和不了关系。

我妈有点反6的意思，她这个人总是这样，特别像赵薇扮演的那个情深深雨蒙蒙里的依萍。好人，却总是竖着一身刺扎最亲近的人。她生活里的多少事情都因为她的性格让她受伤了，可是她怎么就不能改改呢？她只要改的温柔一点，她就会得到更多的爱。我妈不快乐，我妈不幸福。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？这一次的临在的表达自我和感受，我以失败告终。冲突上演，却没有正面的结果。原生家庭的功课真的不容易做。

我妈可能只是希望我女儿展现出来更好的状态，她又不了解具体的安排是怎么样的。像她说的，她都是为了我的孩子们好。

如果我妈真的是反6，那其实她内心有太多恐惧，她很需要爱和肯定，需要信任的，这就是这个型号的表现，并不是我妈不喜欢我，不是我妈不满意我。

也许她自身根本意识和感觉不到她的方式不对，毕竟她这样活自己已经60多年了，我这么说她，她一定心里很难受。然而，她此刻又是一副什么都没有发生的表现，在和我女儿相处。

10、可调整的回应和选择是什么? 接纳她，每个型号的人都不一样。她爱我，她不爱我就不会每天惦记我，给我打电话，主动喊我回来帮我看孩子，给我做吃的。我要把我爱她表现出来。我应该多抱抱她，和她撒撒娇，和她甜言蜜语，她需要，她并不是那么强什么都不在乎。她也喜欢听好听的话，喜欢温柔的态度。

都是头脑层面的我应该，是的，我都应该，我都知道，可是，这么久了，我就是始终卡在这个行动上，我僵硬的身体。我拒绝的身体。我紧紧的感觉像缝住的嘴巴。对我的孩子，特别是女儿，对我的爸妈，对我的婆婆，都是如此。我逃避了和他们的眼神交流，我逃避了和他们的肢体接触，我逃避了和他们情感沟通的需要交流。