有一句老话：人生不如意事十之八九。
我们的每一天都是由一件件事情组成，每一天都在「应付」、「处理」或在「执行」着各种事情，生活被填得很满，却时常很少静下心来思考每一件事情的背后有着怎样的原因，跟自己的心态有什么样的关系。
我们会过度相信自己所看到的事实，就是唯一的事实。 而忘了「事实看起来是什么样子，给我们什么样的感觉」，取决于我们的心态。
这样的心态可能是你有意识的选择，也有可能是无意识的选择。
不同的心态，会让我们对事情的判断生出悲观或者乐观的心态。悲观和乐观的人，差别就是在如何解读自己的遭遇。
今天被领导批评了几句，可能会心里不舒服，会想我已经尽力去做了，结果没得到领导表扬反而被领导否定了，产生挫败感，然后对自己在这方面的能力缺乏自信。
这种情绪产生的困扰，心理学大师Albert Ellis提出了“理性情绪疗法”， 他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。ABC理论是说，人生的遭遇，要看你如何面对不如意的事情，可以分为ABC三个阶段。
A是Adversity，也就是挫折，或挑战。
B是Belief，也就是你对这件事情的成见与心态。
C则是Consequence，也就是你会采取的行动或后果。
A就是工作中遇到的挑战任务，B是被领导否定后产生挫败感，C是对自己在这方面的能力缺乏信心，认为自己做不好。
很多事情，在有了A的时候，我们会陷入B到C的思考陷阱中。
就像很多写原生家庭的文章，发现大部分都是在责备原生家庭，甚至很多人会说：我的原生家庭造成了我这样那样的问题。会把内心所有的不满都发问自己的父母。
也许原生家庭会有这样那样的问题，原生家庭会对自己的成长形成很大的影响，但这个关系是绝对的吗？
确实，早期与养育者的关系会影响人的很多方面的能力，但并不表示人生会受到原生家庭的禁锢。个人与原生家庭的关系，很多是相关性，并不是因果关系。
在这些责备原生家庭的文章里强调了父母对自己的不理解，而又有多少人是理解自己父母的呢？有谁知道父母小时候经历了什么？他们在生活中又经历了什么，才会形成现在这样的性格？
这一连串的反思，就是下面要说的重点，D跟E。塞利格曼教授改良了ABC 的理论，加入了D跟E。
D是Disputation，就是反问、反思其他的可能性，让自己跳脱原本的轮回。
E就是Energisation，也就是当你一旦跳脱原本的轮回之后，你会觉得一阵希望，也会重新充满能量，这时你就要行动，来运用这个能量造成改变。
如果你没有经常反思、反省，就很容易被自己的价值观困住，不知道还有其他的可能性。当你发现每个看事情的角度都是一种选择，理解了这个框架，你也才有能力，跳出这个框架。
每个人看世界的方式都不同，你是否好奇过，这些「不同」来源于哪里？
当我们对身边的每一件事情都运用ABCDE来思考并且面对挑战和困难，你会发现你的心态改变了，不再是用悲观的心态认为事情就只能是这样，只能去被动地接受。通过反思，我们会发现事情并不仅仅是自己理解的那样，还有它另外一面。
往往是自己陷入到一个思维情绪里，而忽略了还有另外的角度。
只要能往前多想两步，能反思、反省，就已经是完成了一个跳脱思维框架的轮回，会找到新的路径。经常这样练习，有助于你消除压力，并且减轻焦虑和负面行为。
了解自己思维里的困境，突破固有思维，用积极的心态去面对，就不会让自己总是看到不如意的一面。换个角度，海阔天空。
我们的心态，就是我们看世界的滤光镜。
