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【DAY10】P121-131，第九章 爱自己
非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。
同时，在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
今天去选照片，看到未经修饰的照片显示的臃肿、皱纹、面色晦暗，让我羞愧、内疚、自责、倍受打击，这才是真正的自己，想到以前一直活着美颜相机拍摄的照片中，被它欺骗，让我立马下定决心减肥10斤，立刻在朋友圈组了一个减肥群，与存在减肥愿望的朋友共同运动打卡，相互监督，遇见更美好的自己。
2.用“我选择做……是因为我想要……”来描述你近期你的抗拒做的烦恼吧，觉察自己能描述出来的需求。
我选择做运动是因为我想让自己变得更加健康、身材更加苗条、更加自信。
3.你如何理解“爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的我，一方面包容对过去的某种行为感到后悔的我，另一方面包容采取那种行为的我”。
我爱惜自己，我包容我的过去的身材，虽然过去对自己的形象和身材没有那么严格的要求，让我感到非常的自责和后悔，另一方面，我包容过去的我，通过不断的学习和自律、制定切实可行的方法，我一定会瘦身成功，我相信一切都是最好的安排，过去的经历让我觉醒，让我超越，让我做最好的自己。
