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致每一位读者：

世界上到底有没有任何人都可以复制的学习方法？

这个问题就等同于：世界上有没有两片完全相同的叶子？

和叶子一样，我们每个人的大脑都是独一无二的，他人的方法不适合我们的机率也许高达99.9%。

那么怎么打败这与你不一样的99.9%的人呢？

——找到你的天性。

世界上只有一种投资是只赚不赔的，那就是学习。但是对于学习这件事我们有时会抱有一种抵触情绪，因为我们总是把学习想象成一件很难的事情。

而天性之所以叫天性，是因为它能使你以舒适圈内的方式完成任何事情。本书作者小沼势矢是日本*脑科学专家之一，致力于研究适合大脑运行规律的学习方法。本书是其研究成果的结晶。全书分为五个部分，包含专业测试、详细解析以及配套方法，重点内容有专门的图示总结，是一本指南性较强的必备工具书。

在复杂的时代，我们接收的信息过于杂乱，怎样高效学习成了我们*关心的问题。掌握学习天性，建立ZUI适合自己的学习方法，成为优秀的少数人。

—— 《学习天性》编辑

【 内容简介 】

找不到适合自己的学习方法，盲目学习，再大的优势也会慢慢变为劣势。

本书作者小沼势矢是日本脑科学领域的专家，一生致力于研究大脑的构造，他提出“大脑分为三大类型，找准自己的大脑类型并使用相对应的学习方法，才能够事半功倍”。

全书分为五个部分，将我们的大脑分为三大类型，并具体讲解了怎样将相对应做适合自己的学习方法应用到学习的全过程中去。全书配有多幅图画，重点内容都有相应的形象的图示总结。

【 作者简介 】

【日】 小沼势矢

日本顶级脑科学领域专家，与日本脑科学顾问石川大雄共同研究与开发多项关于脑科学的学习方法。创立“职业生涯”咨询公司，每年为超过500人做定向培养，包括从成年教育与学生教育。

【 目录 】

第一章为什么他学习那么好

明明花了同样的时间做了同样的习题， 学习效果却不一样 

使用了适合自己的学习方法的K君与一味 模仿他人学习的N君

在最短时间内达到最佳成效的学习方法

为什么他记忆力那么强 

营造有助于回忆知识的环境秘诀 

正式考试时容易紧张的最主要的原因 

脑科学领域中“缓解紧张”的方法

使学习热情得以持续的大脑构造 

保持学习热情高涨的秘诀为什么会有不擅长的科目 

战胜弱势科目的攻略

通宵学习真的有效果吗 

掌握了学习要领的人是什么样的 

你的目标是及格还是满分

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【 前 言 】

学习了“学习方法”后，效果大不同

这是一本介绍“有效的学习方法”的书。“学习” 是从我们降生起，直到人生最后一刻都持续着的、贯穿 了我们整个生命的终身任务。

我们会从父母、老师、朋友、长辈或上司，甚至一 些被称为人生导师的专家那里学到各种各样的东西。

要说人生是由持续的学习行为组成也不为过。

然而，学习虽然应该是持续一生的行为，但在现代 教育中，我们却很少有机会去学习“学习的方法”。

如数学、语文等科目，确实有非常丰富的学习内 容;尤其是在大学，学校会准备各种各样包括校园文化 在内的充满魅力的学习内容，这也是为了能够招收到更多的学生。 最近不仅是课堂上的内容，补习学校中明星讲师团队的多媒体课的内容也越来越丰富，其“教学方法”也受 到了越来越多的关注。有好的教学方法的老师会很受欢 迎，每次上课时甚至还会有很多学生站在教室后面旁听。

那么，接受教育的学生，以及我们这些职场人的 “学习方法”又是什么呢?

很多人的实际状态是:在根本没有机会去学习正确 的学习方法，甚至在还没意识到这一点的情况下，就开 始从学校、职场中学到知识。

撰写本书的契机便是我的内心深处一直有这样的想 法——我们要有自己的学习方法。

四个月，托业成绩从350分涨到915分的“学习方法”

我在东京经营着一家咨询公司，每年基本会接受 500多人的咨询，在咨询或会议的时候，有一个被称为脑科学界的“龙樱”，也是我的恩师石川大雄所开发的脑 科学方法，帮助我解决了我所遇到的一切课题和问题。

我的咨询工作主要面向企业员工及社会人员，帮助 职场人士提高能力，以及为企业培育人才。同时我也有 很多机会面向大学生做演讲。

虽然如今我的本职工作是帮助别人学习，但我也 并不是一开始就能做到努力学习、喜欢学习的。更不如说，我其实并不擅长学习，甚至还曾想尽一切办法去逃 避学习。

我是在家乡本地的外国语大学英语专业毕业的，大 一时的我完全不会英语。我们学校是以国际英语考试托 业的分数为基准划分班级的，刚入学时我的托业成绩只 有350分，而350分在托业成绩中属于最低水平。况且， 作为一名外国语大学英语专业的学生，这可以说是非常 令人绝望的分数。

曾经的我处于英语的下游水平，后来因为某件事情 醒悟过来才开始努力学习。经过大概4个月的学习，我的 托业成绩成功地提升到了915分。那时激动的心情我至今难忘。在刚好20岁的年纪，我头一次发自内心地尝到了学习的乐趣。

自那以后大约10年间，“学习”这种行为，可以说 大大改变了我的人生。学习让我发现、感受到了很多很 多，我眼中的世界也发生了极大的变化。如今，正是掌 握了正确的学习方法，才使我在演讲以及接受咨询的时 候，能够灵活运用所学的知识、见识，帮助我的客户和 学生们。10年前的我绝对想象不到我现在的样子。

“学习”这件事，正是蕴藏着如此巨大的能量。每个人都有适合自己的学习方法。

虽然“学习方法”有千千万万，有的放之四海皆适用，有的却因人而异，奥秘就在于我们每个人的大脑 不同。

A的大脑、B的大脑和C的大脑都具有各自不同的特 性。也就是说，对于A有效的学习方法，有可能对于B和 C并没有效果。我们每个人都有适合自己的学习方法。 大脑可以大致分为三种类型。只有准确掌握自己的 大脑属于哪种类型，再配合特性去进行学习，在各种场 合所需的记忆力、集中力、积极性、输出力等能力才能够得到飞跃性的提升。

本书在帮助你寻找适合自己的学习方法的同时，也 会简单明了地讲解具体的学习方法。

第一章中，我会从专业的脑科学的知识开始，对很 多人对于“学习方法”抱有的疑惑进行解答。读了第一 章后，我们也许会大大地改变一直以来对于“学习”这 一概念的认知。

第二章中，设置了测验，帮助你找到适合自己大脑 的学习方法。虽然关于学习技巧的书籍数不胜数，但如果那些方法原本就不适合你的大脑特性，学习的效果也就无法达到最大化。

只有在实践中使用了适合自己大脑的学习方法，才 能够最大限度地增强学习的效果。希望这一章能够让你 掌握适合自己大脑的学习方法，并在今后的学习中起到作用。

第三章至第五章中，我将“学习”在时间轴上划分 出三个阶段，针对不同的阶段讲解具体的学习技巧。

第三章中，讲解了能够将学习的效果最大化的“学 前准备”。事实上，要想将学习效果最大化，有效的学 前准备是必不可少的。如果懒于做好这些事先准备，不 管学习多么努力也可能很难见效。

第四章中会介绍一些从明日便能开始使用的、能将 学习效果最大化的技巧和思维方式。哪怕学到其中任意 一点，学习的效率也能大幅提高。

第五章中，从脑科学的角度讲解了如何将在学习中 使学到的内容记牢。学习后的复习是记住学习内容不可 或缺的一环。本章中会介绍有效的复习方法，请务必学 习本章的内容。

这本书结合了我个人的亲身经历和脑科学领域的专业知识，以及我在咨询工作和研修班中积累的实践经验之中的精华。

【 抢先试读 】

明明花了同样的时间做了同样的习题，学习效果却不一样

“为什么他学习就这么好呢?”

你脑中是否也曾出现过这样的念头:明明上着同样 的课，花了同样多的时间，做了一样的习题，取得的成 绩却大不相同。如果自己也能跟别人一样，花更少的时 间更高效地学习那该多好!

当你打开这本书时，一定多多少少抱有着这样的愿望。 我们都希望在最短的时间内取得最好的学习成效。 那么，擅长学习的人与不擅长学习的人到底有哪些不同呢? 难道是与生俱来的能力，或是得益于好老师和教材，还是学习的方式不一样? 也许这些都没错，但是我认为，擅长学习之人与不擅长学习之人的区别在于——其学习方法是否适合自己 的大脑。

有些人的学习方法适合自己的大脑，所以能够在短时间内取得最大的学习成效。相反，如果一直使用不适 合自己的学习方法，就很难取得应有的学习效果。

我经常参加各种咨询会及研修班，每年会接触到 500多名咨询者。在这些学生之中，有的人能够马上将 所学应用到实践中去并取得一定成果，也有的人无法做 到。在我最初开始这项工作之时，也不清楚其中的缘 由。但是随着对他们的深入观察，我才发现，他们的 不同之处正在于“是否使用了适合自己大脑的学习方 法”。

下面我就讲述一下那个让我发现这一问题的故事。

使用了适合自己的学习方法的K君与一味模仿他人学习的N君曾经有两位参加我的研修会的学生，分别是K君和N 君。他们两个人年纪相仿，彼此把对方视为好的竞争对 手，惺惺相惜，但最后他们的成绩却大相径庭。

K君能够将在研修会中学到的知识迅速转化为自己所有，并能够实际运用到生活与学习中。当时，K君正 在经营着一家公司，他将在研修会中所学内容活用到了 公司员工的培养中，使公司的业绩蒸蒸日上。他还曾高兴地向我汇报，他们公司的业绩创了历史新高。

但另一位N君却总是很难得到他想要的成果。他在 研修会的中期学习得非常拼命，研修会学习结束之后他也认真复习，但却依然没有什么成效。

因为他并没有将所学运用到具体的行动中去，就算 有，也往往半途而废。这些问题一直困扰着他。见到这 样的状况，我决定想办法帮助一下N君。此时我想起了 收获颇丰的K君，于是去向他请教学习秘诀。

“用什么学习方法和思维方式，才能够像你这样取 得卓越的成果呢?”我直接向K君提出了这个问题。

K君对我说了这样一番话:

“小沼先生，我觉得这是因为我大致清楚自己适合 什么样的学习方法，所以才能够将研修会中所学立刻运 用到实际工作当中，并取得成效。也可以说，我能够把 在研修会中学到的知识变成我自己的。比如说，我一边听着耳机中播放的雨声一边投入学习和工作，注意力就会特别集中。我听音乐的话就完全无法集中注意力，只有下雨的声音才会让我最大限度地集中注意力。

因为知道了这一点，所以在我想集中注意力在工作或复习研修会课程内容的同时进行头脑风暴的时候，我总是会打开 手机听着雨声。这样一来，拓展公司业务的点子也会逐渐浮现在我脑海中。”

实际上，K君非常明确地意识到了“怎么做才能够 让自己集中注意力”。

另外，我也同样去采访了N君。但是N君却并没有像 K君一样有自己的学习方法。对于我的问题，N君是这样 回答的:“迄今为止，我尝试过各种高效的学习方法。 我听说一边听音乐一边学习能够集中注意力，于是马上 去试了这个方法。但是，当我听着音乐学习时却反而无 法集中注意力思考了。我听说站着学习比坐着学习更能 够使头脑清醒，也去试了试。但是即便如此，我也无法 保持注意力集中，到最后什么也没做成。小沼先生，是不是因为我真的很无能......”

我从二人的采访内容中发现了问题。K君深知一套适合自己的学习方法并付诸了实践，所以最后获得了很好的成效。

而N君只是一味地模仿他人觉得有用的学习方法，却并没有确定真正适合自己的一套学习方法。

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