"Yoga is the journey of the self, through the self, to the self." - The Bhagavad Gita
"Yoga is a mirror to look at ourselves from within." - B.K.S. Iyengar
瑜伽的奥妙不在于唱诵的时候能“OM”得久（这只能说明肺活量大）；也不在于做最深的后弯或是在垫子上飞来飞去（这只能说明体式练得好）。瑜伽的奥妙在于一次又一次踏上垫子的过程中不断观察自己，拨开一层又一层的自己，不断揭示体悟内心的智慧，并在生活中实践这些智慧。
1.拥有选择的自由
幻椅式/船式停留15个呼吸，练过瑜伽的人都知道，如果认真做是什么感受。但慢慢发现，无论感受如何，每一次甚至每一刻，我都能自由选择如何对待这种不适。我随时可以将难度降低做变体甚至放松划水，也可以有意识地募集相关肌肉，将此视为增强自己力量的机会。
垫子上的不适和挑战，让我学会以更开放的心态应对垫子之外生活中的更大不适和挑战。
我们一直都有选择。
2. 品味细微的调整
在练习瑜伽很长一段时间以后，我才学会在上犬式中收紧大腿和核心，这个细微的调整使力量从头到脚均匀地分布，大大减轻了我手腕和肩膀的负担；在四柱中，我尝试抬头向前看，而不是向下看，发现胸和肩打开更多，并意外体验到了一种前所未有的松弛感。四柱松弛多难，懂？
我开始在垫子之外的生活中实践这些细小的调整。比如听了心塞的话，我会刻意停顿2秒而不是直接回怼，这给我带来了一种很妙的空间感和可控感。
3. 向内看
练习瑜伽初期，会下意识地和别人比较，否则怎么衡量自己的段位？但日复一日的练习告诉我，如果目光一直盯着他人，很难保持自我平衡。
向内看，专注属于自己的目标和成就。
慢慢地，我一次又一次地回到瑜伽垫上，并不是为了成为那个体式最漂亮的练习者，而是去发现一个人最应该发现的东西——自己。
而自己，决不会和其他人一样。
4. 开心，真开心
比较深的瑜伽后弯的体式中要求人完全打开自己，比如站立上下轮。我的身体条件其实是没问题的，但很长一段时间里，就算老师在旁边口令+身体辅助，我也做不到：要么憋着呼吸与老师的支撑僵持下不去，要么呼吸急促在惊恐中失控坍塌下去。
有一天老师一反常态什么都不说，什么“双脚有力踩稳地面”、“大腿往前送打开胯”、“延展脊柱和胸椎”......一句也没有，只让我打开自己、并信任她。然后很神奇地，我人生第一次自己做到了站立上下轮。
不知道大家还记得自己第一次能站立上下轮的喜悦吗。开心，真开心。
垫子之外的世界有很多坑，鼓起勇气去打开自己很难。蜷缩起来，远离可能的伤害和失败是一个看似合理的反应。但问题是，保护自己免受痛苦也会把心和快乐隔离开来。在某个时刻，生活会要求我们冒险追求有意义的事物，我们即便害怕也要跨出那一步。
5. 每天不同
有时候我们能轻松前屈碰到脚趾，能专注集中自然优雅，但也有些日子思绪失控、疲惫沉重。
瑜伽练习每天都不一样。它不可能一样。因为每次踏上瑜伽垫时，我们都是一个不同的人，身体、情绪、前一天的睡眠、压力.......统统都不一样。一次又一次地回到瑜伽垫上练习，让人懂得放下对自己在任何时刻保持最佳状态的期望。
瑜伽垫外的生活里也一样。有些日子我们只是需要休息，这并不意味着失败。学会观察、接受和尊重自己不同的状态，没有评判，温柔地对待自己，给予自己当下所需要的。
