今天一早发生了两大喜事:一件是在半夜里发生的,我悄然不知,直到凌晨两点多醒来时瞧瞧对面床铺的舍友,那美眉正睡得酣!这对于本来长期睡眠不好一有点小动静就知道,又住集体宿舍的我来说有多不容易!那一碰枕头就入眠的人是不会理解长期睡眠不好宝宝的苦啊,这对我来说绝对是好事!第二件:今早是践行低碳饮食后第一次测试尿酮,怀着一颗期待而又好奇之心,尽管周末,我还是5点闹铃一响就利索地起床撒尿做了测试,不到30秒,颜色由淡淡的紫色逐渐加深,心里也暗暗自喜,这意味着体内的酮体产生了可真不少,昨天的饮食还是挺成功的!立马拍照给沈医生传了过去,回应“”颜色很棒“,多开心啊!
早餐吃的跟昨天一样,七点半之前一杯牛奶、一份坚果、八分杯如实酸奶杯的黄瓜、半个苹果,还剩一个鸡蛋没吃就饱了,可是还不到10点,肚子有些饿感,问沈医生:为啥同样的种类和量怎的今天才过了一半就饿了呢?这人可真不能闲着呀,大脑的注意力都全集中在这吃上啊!还好,我这瘦子不需太严格控制热量,10克85%的黑巧克力解救了我。中午因为时间充裕和前两天的请示、摸索,午餐过关啦!等吃完午餐并收拾好就13点多,回到宿舍再洗洗碗筷已近14点了才开始我的午觉。单身的日子还是挺自在的,好好地睡一觉,醒来开始在网上挑选合适的肉质品,为下周准备的食物做储备;然后又为给好友乔迁新居购微波炉祝贺,于是在床上躺尸了一下午,等到购买齐全不知不觉就到了晚饭时间。为了在19点之前搞定晚餐及下肚,迅速抓紧时间洗洗烫烫,差不多半小时一气呵成。看着绿绿的青菜,放了香油和花生酱,这味道可真香!香味刺激着我的味蕾,在我一边瞄手机过程中,九分碗的菜快见底时发现肚子已经八分饱了,可我的蛋白质类还没怎么吃,请教了沈医生,让我就此打住,我的宝宝,我前面下肚的可都是素菜,还有可爱的排骨和瘦肉糜条,怎么能眼睁睁地看着不吃,我还有二分的肚子,还有我记起了昨晚睡前的饥饿,我可不想让饿肚子影响睡觉,把这好睡眠的趋势给破了,第一次我违规,把这些都干下去了,等吃完发现撑了!哎,这肚子可真不好伺候:上午饿肚子,现在肚子撑。这让我联想起了5月参与的Fitin酶解芸豆香粉改善餐后血糖的研究试验时每隔15分钟扎一针测血糖:15分钟内坐着不动玩手机与15分钟内上一趟卫生间或随便走走不同状态下扎手指测血糖,这血糖生成指数是有高低的!今天给了我再一次深刻的体会。硬撑是要会付出代价的,为了缓解不适感,吃完后赶紧散步去,跟昨天的轻盈轻快比起来,今天可就没这么好感觉了,直到走了半个小时又回去澡堂洗了个澡,人才舒坦。
总结一下今天的低碳饮食经验:一、不要长时间坐着不动哟;二、吃饭要认真专心,先青菜后肉类,还得注意量的控制呀;三、吃饱就停。