在这一周我开启了使用本子排程的方法

一、早睡早起

本周最早一次起床是04:33，关于早睡早起这个习惯我一直没法持续的养成，在2017年很长一段时间大概有半年我是可以做到每天4点起床，后来因为工作还是其它原因，就变得比较晚睡晚起，包括上过G186 目标订立也以各种借口没有办法坚持，甚至成为熬夜党，直到4个月后也就是2018年4月底在厦门参加亲子时间管理GQ63期，我生病了，才真正意识到晚睡的积累，健康的重要性，坚持2个多月后，又因为学业各种情况没有办法坚持，我觉得最简单的事情也是难做的事情，一直在思考这个问题，也就是说我理念的早起是04:00或03:30,因为涉及晨会、打卡各方面06:00后就算晚起了，06:30就算特别晚了，05:00起床属于正常起床，说了这么多，就是分享我逻辑是这样，生物钟告诉我我是需要睡足6个小时（4个睡眠周期）的动物，为了早起逼早我没办法像别人00:00睡，05:00或04:00爬起来，我一定会摁掉，因为晚起，让我变得非常被动，精力也受影响，

所以下一步：把04:00常年放床头柜，睡前几分钟翻一翻提醒自己从科学的角度看这件事