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001旁观者VS实操者
想要做到全身贯注，就要从旁观者的视角来观察此刻的状态，行为转变往往都是由情绪演变的，把情绪扼杀在摇篮中，从而掌控自我。
002区分好学习区和展现区
学习区往往都是为了学习一项新东西而去学习，从中吸取经验教训，精进自己。
展现区是在一定的目标导向下，把目标做到最好的学习姿态。
003仪式感
做任何事都要有仪式感，仪式感能够让调动身体的各个部位，高度集中的对待一件事，能够让你事半功倍。
004冥想净化心灵
有效的冥想能够使内心感到兴趣，每时每刻的体会到我们的大脑和心智发生了什么变化，进而更好的领导我们应该如何做。
005行为觉悟
冥想能够让我们透过食物看本质，例如一个坏习惯能够改正正是取决于他有没有发至内心改变的觉悟。
006行动之前提前备案
行动前的提前推演能够让你遇人不惊，遇事不慌，能够让你正常发挥，甚至是超常发挥。
007对未来要有正向憧憬
人都是要向前走的，不能够被未来的一些想象而混沌了我们的言行举止，耽误了进程。
008回馈分析法
每当做出重要决定或采取重要行动时，你都可以事先记录下自己对结果的预期。
009小目标堆积成为大目标
每一个伟大的成就都可以拆分成为各种小目标，分阶完成，进而拼接成为一个大的目标。
010不抱怨，努力往前走
人生中会有大大小小的不平等和无常，比如没有把握好机遇和至亲的离去，学会正确对待，站在不同的视角来看待这一件事，在逆境中崛起。
