衰老，是人类生命进程中，无法避免的过程。
相比于男性，女性似乎更容易衰老，过早出现老化的“痕迹”。
现代研究指出，女性的平均衰老临界点，是35.09岁，此后开始加速衰老。
然而，一些不良生活习惯的累积，会导致很多女性早早的出现“衰老迹象”。
女人衰老时，会出现7大迹象，若一个不占，恭喜，比同龄人更年轻
1：皮肤，变得松弛
人老皮先松，皮肤松弛，是每个女人的噩梦。
25岁以后，皮肤血液循环会开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显。
一旦女性早早出现皮肤松弛，那么，说明你已经开始衰老，不再年轻了。
2：牙齿，变得松动
牙齿和人体的其它器官一样，随着年龄的增长，也会释放出衰老的信号。
通常情况下，女人在中年之后的牙釉质就会变薄，牙齿也开始变色，牙床就开始出现萎缩，牙齿就开始出现轻微的松动现象，出现变形、缝隙。
一旦女人快速衰老，就会像老人家一样，出现牙齿容易易碎、易损伤、易感染的现象。
3：腰臀，变得松大
翘臀，是女性好身材的表现之一。
然而一旦臀部松大，不但影响身材，还是衰老的征兆。
女人衰老后，新陈代谢就会变缓，使腰腹部肥肉增加，显得更加粗大。
此外，女人生育过，加上长期久坐，也导致身材慢慢走了样，也说明已经开始衰老了。
4：鼻子，变大变长
鼻子变大变长，是衰老的标志之一。
随着年龄的增长，骨骼会萎缩，没有了骨骼的支持，鼻子的软组织就少了可供支撑的基架，变大变长，说明你已经老了。
5：月经量，越来越少
女性衰老的一个明显特征，就是月经量开始变少。
经量少，月经紊乱，经期变短等，都说明卵巢和子宫已开始老化。
6：头发，变得稀少
掉发，是一个正常的现象。
然而，一旦大量掉发，发量变少，发际线升高，都说明身体衰老了。
头发的生长，和肾气有着很大的关系，肾脏机能开始衰退，肾气也会开始慢慢下降，而首先被影响的就是头发。
7：皱纹，越来越多
皱纹，绝对是衰老的一个明显特征。
不论是眼角纹、抬头纹、川字纹、还是法令纹。
一旦皱纹越来越多，那么，你就不再你年轻了。
女性，不想早衰，坚持做好这四点
一：饮食
1、吃紫色食物
紫色食物，富含大量的花青素，有助于抗氧化，抗衰老。
所以，女性生活中，多吃点紫色食物，十分有益。
2、吃新鲜蔬果
新鲜的蔬果，富含维生素C，也有助于延缓衰老。
维生素C，是一种非常强的抗氧化剂，还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。
女性日常要注意多吃新鲜的蔬果，补充维生素C来抗氧化，十分有益。
3、少吃油炸食物
油炸食物，会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
二：饮茶
1、刺玫菊茶
刺玫菊，泡水代茶饮，淡斑，美容养颜，活血化瘀。
刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。
此外，刺玫菊还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。
并且，刺玫菊能够温养人的心肝血脉，活血化瘀，对于改善女性经期疼痛，有一定的帮助。
2、野樱莓茶
野樱莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。
经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。
三：习惯
1、戒烟酒
长期大量吸烟的女性，会加速身体的衰老。
研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。
而喝酒会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。
如果，经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤，使人看上去更显老。
所以，女性对抗衰老，要注意戒烟酒。
2、不熬夜
女人容易贪黑熬夜追剧，到时睡眠不足，也会出现早衰的情况。
研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。
长期熬夜，睡眠不足，会到导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。
所以，女人要注意休息，保证良好睡眠，充足的睡眠时间，不可再过度熬夜。
3、泡泡脚
睡觉，坚持热水泡脚，亦可延缓衰老。
热水洗脚，增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。
此外，还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。
泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。
此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，还有助于祛除寒气、除湿除燥。
四：运动
1、慢跑
研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。
身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。
来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。
2、深蹲
无氧运动，女性也要做一点，尤其是35岁后。
无氧运动，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等等。
经常做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。
每周坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动，能消耗更多的能量，保持身材，还能够加速身体的血液流通，改善皮肤状态，提高免疫力，延缓身体的衰老。
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