这篇算是看了《武志红心理学课》的一些感想。

第一、关于嘲笑

对于感觉别人在嘲笑自己这事，不同的人有不同的感知；同一个人在不同的场合下，也会有不同的感知。当把外部世界想象成敌意之后，更加容易感受到嘲笑，嘲笑就是外部世界进行的敌意的攻击。所以，觉知自己对待外部世界的态度，是完全可以改变我们对待世界的态度的，很神奇。

第二、觉知敌意，改变敌意

这是一件很难得事情。难的地方在于：去改变一个根深蒂固的习惯。因为自恋的原因，内在会一直认为过去是正确的，改变会产生不良后果。这后果让人感到不安全。这时候，要努力去创造一份改变之后、好的体验。用体验来说服自己。

那什么样的体验算是好的体验了？

也许自己改变了，确实做到了之前没有做到的事情，从理性上来看，可以说是一次小小的进步。但是内心又觉得：小事一桩，做到这样本来就很简单。要做到更难，才算是自己做到。显然，从积累的角度来看：刚开始的时候，很小的改变和进步，慢慢的越来越多，但是每次的积累和进步就是很小的。所以，重要的不是单次能有多大的积累和进步，继续的积累和改变才是最重要的。

也就是说，如果自己做到了很小的改变，一点点的积极体验，都值得好好为自己开心。这是对自己进步的一种承认，也是对自己进步的一种鼓励。

所以，觉知，慢慢的改变，为一点点的改变，心悦诚服的开心和欣赏。