提升自我价值其实很简单。无非是放下过去的影响，重新评估过去的经历。另外，我们也可以从内在看，从自己身上获得满足，看到自己的资源，然后相信自己的价值。——《找到意想不到的自己：萨提亚模式与自我成长》第二章第二节

我知道，这段时间我的自我价值很低，但是我找到了解药，因为这一节就是在告诉我我无需向外寻找自己的价值，而仅仅靠自己的力量，就会发现自己的价值一直都在，只是自己常常会忽视掉。

我认识到，虽然我并不是非常优秀和突出，但我也有我独特的资源。我犹豫不决，也说明我谨慎，我内向，说明我善于体察他人，我脾气好，不会突然爆发脾气等等。其实，我的内在还是有很多美好特质的。只是，平时容易拿自己的缺点和别人的优点相比较，容易盯着自己的短板，忽略自己的长处，所以一直觉得自己没有价值，对自己没信心。

萨提亚老师告诉我，提高自我价值，就是要回到内在，倾听自己的内心，修复和自己的关系，简单来说，就是要做到三步就行，接纳，庆祝，欣赏。

接纳即接纳我现在具备的一切，不管我喜欢的，还是我不喜欢的，我允许他们存在，而不是急着排斥掉。因为我们用多大的能量排斥自己，这个被排斥的部分就会反馈给我们更多的负能量，像弹簧一样，推得越远，弹得越痛。我有时候会不自信，说话声音小，这让我很苦恼，我也曾为此责怪自己，恨自己，但效果并不好，我到现在也没有变得更自信。现在，我也懂得接纳，接纳我的不自信，我允许我和他一起前行。

欣赏，自己来欣赏自己，看到自己的长处和优点，为自己所拥有的高兴，而不是为自己没有的伤心，也不是等着别人来欣赏自己。

庆祝，就是庆祝自己的生命。退一步来说，我总觉得自己这不好，那不好，我现在还不是活的好好的嘛，有健康的身体，完整的家庭，这不就说明生命本身是一个奇迹吗？所以我们要庆祝生命，庆祝我所拥有的，还好我还健康，还好有时间改变，还好父母健在。